至ってまじめに6月のまとめいきますっ！！
＜赤…ポイント、青…疲労抜き、黒…撃沈or半端＞
6/2 10km ('5:54)
6/3 10km ('4:59)
6/5 7km ('6:09)
6/6 15km ('4:09) + ダウン6km →皇居留守番①
6/8 10km ('5:55)
6/9 7km ('6:48)
6/11 43km ('4:34) →フル3時間15分くらい(夢の島4時間走)
6/14 11km ('4:46) →皇居留守番②
6/16 6km ('6:32)
6/17 10km ('5:51)
6/19 10km ('5:15)
6/20 15km ('4:52) →皇居留守番③(ロングインターバル)
6/22 10km ('4:05) + アップ2km/ダウン2km
→エドリク練10000m 40:46
6/23 7km ('6:23)
6/24 10km ('6:07)
6/25 15km ('4:40) + ダウン3km →ヲッチさん練
16km ('4:53) →2部練
6/27 10km ('4:24) + 5km ('5:14) →皇居留守番④
6/28 7km ('5:56)
6/29 1km('3:45) + 5km ('3:48) + アップ3km/ダウン1km
→エドリク練5000m 18:59
走行距離：281km
日課筋トレ ： 腹筋ローラー10回 x 2セット
ハーフスクワット100回
※筋トレ後、女帝からの賜りモノ、プロテイン豆乳割りを摂取。
＜6月目標クリア度＞
①5kmTT 19:10 ('3:50) → 6/29エドリク練18:59('3:48)でクリア
②センバル'3:45 x5本 → センバル1本もなし、来月はやる！
③6/12夢の島4時間ソロ、サブ3.15 → クリア
総括としては、順調！ケガに気をつけて頑張れ！プライベートはもっと頑張れ！以上！！
細かいとこでは、
・疲労抜きペース、キロ5分台は速すぎダメ！
・皇居留守番撃沈しすぎ。（一人じゃムリムリ！）
＜今後のレース、イベント予定＞
7/7 キャサナイ10km
7/12 エドリク記録会5000mT/T (出張かも？)
7/16 沼コソ練
7/22 足柄峠♪
10/8 流山ロードレース10km
10/15 高島平ロードレース20km
10/21 スパルタンレーススプリント7km エリートエントリー
11/12 栗原市ハーフマラソン
11/26 つくば（予定）
次回7月の目標 ：
①5kmTT 18:45 (キロ3:45)
②センバル'3:45 x5本
③キャサナイ10km 40分切り
最後に、プライベートのほうではガチで大島てるに載るような幽霊ハウスを解約して、同条件の駅チカ物件に引っ越します。
チーフには負けられないｗ
さて、明日も朝早いので寝ることとします。
次回はレースレポラッシュに紛れて○っきぃさんのフライデー写真流出かな！？