ブログを通して沢山の人に出会い、沢山の刺激をいただいた5月。
検見川クロカン、エドリク、ユメリク、ちーば会、箱根、皇居。
こういう繋がりってほんとにあるんだって嬉しくて、終始ハシャいでいた記憶の5月。
パイセンの七光りで光かがやいたガンプのデコでしたあざっす!(°▽°)
あしラボ先生に引っ張られた耳たぶ痛かったけどｗ
同じ場にいたのにちゃんとご挨拶出来なかった方も含め、すぐに白目むくならず者ですが今後ともどうぞ宜しくお願いいたします(゜∀゜；)
そんな5月の振り返りです。
＜5月 赤…ポイント、青…疲労抜き、黒…撃沈or半端＞
5/3 検見川クロカン アップ2.5km ＋ 5kmT/T x 4本
5/4 7km('7:04)
5/5 15km('6:30)
5/6 センバルx3 ('3:40x2, '3:58x1) アップ2km+ダウン3km
5/7 23km('5:55)
5/9 7km('6:56)
5/10 エドリク5kmT/T('3:53) アップ2km+ダウン2km
5/12 センバルx5 ('3:50x4, '4:00x1) アップ2km+ダウン2km
5/13 10km('7:23)
5/14 20km('4:44)+5km('6:11)
5/16 ユメリクセンバルx('3:50x4, '3:33x1) アップ3km+ダウン2km
5/18 5km('4:15)+5km('5:30)
5/20 7km('7:20)
5/21 箱根ハーフ('5:15)
5/24 皇居ファイヤ練15km('4:21)
5/27 スパルタンレース東京スプリント7km
5/28 20km→20分レスト→10km ('4:49)
5/31 皇居ファイヤ練15km('4:24)
走行距離：257km
日課筋トレ ： 腹筋ローラー10回 x 2セット(立ちコロ習得！！)
ハーフスクワット100～150回
腕立て25回
＜5月目標達成度＞
エドリク5kmTT 19:10 → 19:23 6月へ持ち越し
ランニング的には伸びていると思うけど反省も多し。。
エドリクの目標は上方修正のやつなんで未達はある程度は仕方なし。
ユメリクセンバルではゲンコーチのNT操縦で'3:50x4本+'3:33x1本が出来た。
でも、皇居15kmでラスト5kmふぁいや～が出来ないのが悔しい～(°д°；)
坂が大好物のおせんべさんはもちろん、たっきぃさんも有りえないくらい心肺バクバクさせて3周目の坂を登るとおっしゃる。
ぽんきちさんも「惜しみないゼーハー」を繰り出して、サムさんさえさんもついていく。
サブ３の速い方々でも決して楽に走ってはいない、いやむしろそれだけ追い込めるから速いんだな(＞＜;)
一緒に回っている中で一番遅い私、当然キツイから3周目はペースダウンするんですが、皆さんに付いて行けないまでも、ありえないくらい心肺をバクバクさせただろうか？惜しみなくゼーハーした結果のペースダウンだろうか？
柴又、飛騨高山があるため水曜皇居練はこの先2週間のお休み期間。
皆さんが不在の間は皇居でお留守番をして、惜しみないゼーハーを身につけて、少しでもペーサーとしてのレベル上げておきたいと思った次第です！(´Д｀)
もしかしたらお留守番はそろそろ仕事が落ち着きそうなあの人も来てくれるかな？？
今シーズン私と共にサブ3を目指すoc(k)lockさん！
(読みづらいので)okuさんに改名しました！！
okuさんセンバルのペース設定エグすぎっす(|| ゜Д゜)
＜今後のレース、イベント予定＞
6/11夢の島ソロ4時間
7/7葛西ナイトラン10km
10/21or22 スパルタンレーススーパー13km
11/12栗原ハーフ
11/26 大阪、つくば、いずれか (11/19神戸にも抽選エントリーしているけど、栗原ハーフの日程から諦める)
次回6月の目標 ：
①5kmTT 19:10
②センバル'3:45 x5本
③6/12夢の島4時間ソロ、帝国スパルタンのサブ3.15……アツイアメフッテ(゜Д゜)
わたくしごと
・ぽんきちさんの昨年の記事を読んで、サブ3への参考にしたいと思った。
・サムさんの2年前の記事を読んで、そういえば真っ只中だったと思い出した(°▽°)
・一応の先輩著書なので「騎士団長殺し」を読書中。別居して東北旅して離婚して妖精団長登場のスピリチャルファンタジーｗでも羊とかねじまきとかやみくろとか、抽象モノの方が元々面白いと思っていたので結構ハマってきた！
明日はいよいよ柴又ですね！
私は昼からならず予定(ﾟｰﾟ;があるので往きのみですが、葛飾橋～三郷あたりまでさえさんの捕獲試みます♪
60kmのひろこさん、ファミリーランふぁいや～のたけさん、他出場者のみなさん頑張ってください！