今日は人生2回目のインターバルにチャレンジ！
とりあえずキロ4:20～4:30を目標。
前回の反省から最初を抑えた！ ･･･そしたらまたぎこちないラップになりました(ﾉ_･｡)
4:29
4:28
4:09
4:41
4:25
全然やり方わかんねーっすY(＞_＜、)Y
最近ロングランばっかやってたら足遅くなった！？
朝一ペーランのキロ4:30に成功したってのに、インターバルでペーランより遅いラップ出るってどういうこと？(x_x；)
インターバルの取り組み方は下の①と②どっちが正解なんでしょう。。
ガンプ揺れております･･･
①目標ラップを決めてそれを割るように走る
②とにかく1ラップ毎に全力全開
うーん、、、こうやって書いてみると性格的に①は無理そうかな(＾＾ゞ
＜先週からのラン記録＞
6/9月 前日シャワーロングラン後のレスト
6/10火 元役員との飲みレスト
6/11水 朝一ペーラン5km 22:10 (4:26/km)
6/12木 サボりレスト
6/13金 ボーリング大会レスト
6/14土 山の手1周マラニック39km (6:40/km)
6/15日 肉離れ疑惑レスト
6/16月 部長送別会レスト
6/17火 アップジョグ3km + インターバル5km + ダウンジョグ3km
月間累計 105km
最近遅筋ばっかり発達しているワタクシ、スピード練習もっといれねば･･･
余談ですが明日は会社の(約)同期会！
女3男2の予定でしたが、もう一人の男が他会社に出向するとのことでドタキャン！
男は私一人になってしまいました･･･
女子会に混ぜてもらう形になってしまいましたがこういう時安パイ君キャラはお得ですね(〃∇〃)
ラクーアにあるフォレストガンプのテーマレストランをゴリ押しいたしまして、併設のショップでガンプ帽をゲット予定です！
大会とかでランキャップ代わりにして装備しま～す
とりあえずキロ4:20～4:30を目標。
前回の反省から最初を抑えた！ ･･･そしたらまたぎこちないラップになりました(ﾉ_･｡)
4:29
4:28
4:09
4:41
4:25
全然やり方わかんねーっすY(＞_＜、)Y
最近ロングランばっかやってたら足遅くなった！？
朝一ペーランのキロ4:30に成功したってのに、インターバルでペーランより遅いラップ出るってどういうこと？(x_x；)
インターバルの取り組み方は下の①と②どっちが正解なんでしょう。。
ガンプ揺れております･･･
①目標ラップを決めてそれを割るように走る
②とにかく1ラップ毎に全力全開
うーん、、、こうやって書いてみると性格的に①は無理そうかな(＾＾ゞ
＜先週からのラン記録＞
6/9月 前日シャワーロングラン後のレスト
6/10火 元役員との飲みレスト
6/11水 朝一ペーラン5km 22:10 (4:26/km)
6/12木 サボりレスト
6/13金 ボーリング大会レスト
6/14土 山の手1周マラニック39km (6:40/km)
6/15日 肉離れ疑惑レスト
6/16月 部長送別会レスト
6/17火 アップジョグ3km + インターバル5km + ダウンジョグ3km
月間累計 105km
最近遅筋ばっかり発達しているワタクシ、スピード練習もっといれねば･･･
余談ですが明日は会社の(約)同期会！
女3男2の予定でしたが、もう一人の男が他会社に出向するとのことでドタキャン！
男は私一人になってしまいました･･･
女子会に混ぜてもらう形になってしまいましたがこういう時安パイ君キャラはお得ですね(〃∇〃)
ラクーアにあるフォレストガンプのテーマレストランをゴリ押しいたしまして、併設のショップでガンプ帽をゲット予定です！
大会とかでランキャップ代わりにして装備しま～す