今日は朝から雨降り。昨日のお天気とは打って変わって‥勉強日和です。
１章を振り返りながら、
『第2章 健康な食生活のために』
1.バランスの良い食生活とは
2.食習慣と生活習慣病
3.健やかな食習慣のために
を今日は勉強する。
まずは私の1日に必要な食事量の目安を出す。そして今日食べたものを書き出してみる。まぁ大体イイ感じ。これからも気にしながら献立を作るとイイかも！最近体重が増えていたのでこの辺でちょっと食事の取り方も考えなきゃ。
『まごはやさしい』『ひみこのはがいーぜ』を知ってますか？まごはやさしいはよく聞きますよね！
ま‥豆類
ご‥ごま
は‥わかめ（海藻類）
や‥野菜
さ‥魚（小魚）
し‥しいたけ（きのこ類）
い‥いも類
この食材を取り入れればバランスのとれた献立となる。迷ったら孫は優しい‼️
噛むことで得られる8つの効果の頭文字をとったものが『卑弥呼の歯がい〜ぜ』という標語。
ひ‥肥満の防止
み‥味覚の発達
こ‥言葉（発音）の発達
の‥脳の発達
は‥歯の病気（虫歯、歯周病）の予防
が‥がんの予防
い‥胃腸快調（胃腸の働きをよくする）
ぜ‥全力投球（全身の活力を生む）
健康を維持するためにはバランスの取れた食生活と適度な運動、十分な睡眠が大切。特に朝食は大事。
早寝早起き、朝食習慣を身につけましょう♪
今日はこんなお勉強をしました。
明日は会社の先輩と同期の3人で焼肉ランチ。
楽しみ楽しみ😊💓