こんにちは。
マラソン・ランニング専門整体
リプラスの笹谷です。
マラソンや長い距離を走るために
必要不可欠な体幹トレーニング
と言えば、インナーマッスル。
そのインナーマッスルを
鍛えるための準備運動を
紹介するシリーズ第４弾。
今回も肩甲骨周りの
筋肉を緩める簡単な体操です。
さっそく紹介です。
最初は大きくゆっくり
グルグルと回していきます。
慣れてきて、力を使わずに
動かせるようになって来たら
徐々に小さく早くしていきます。
★注意点★
小さく早く動かすことが
目的ではありません。
リラックスできることの方が
重要なので、ゆっくりでもOKです。
ブラブラしているだけなので
つまらないかもしれませんが
効果はでやすいものなので
やってみてください！
それでは、今回はこの辺で。
最後までお読みいただき
有難うございます。