運動も続けていますが、体重は全く変化なしです。
まあ、お菓子の量に制限はしていないので、1日1回ですがたくさん食べてはいますからね。
でもなんとなくスッキリしたような気持ちはしています。
さて、新しく取り入れたい習慣３は、瞑想です。
瞑想は以前から時々続けていたのですが、安定している時はおろそかにしちゃいますね。
瞑想をしている時は本当に気持ちがいいのですが、さあ、やるぞ。と始めるまでの腰が重いというか…。
なかなか継続するのが難しい。
とりあえず、朝に5分間だけする習慣をつけてみようかな。
瞑想も色んな種類があるんですが、Youtubeの5分間の瞑想から始めてみようと思います。
結構5分ってあっという間に来るので、一週間続いたら10分に伸ばしてみようかな。
最近は人と接することがないので、ありがたいことに正直ストレスはほとんどないんです。
でもやっぱり黒い思考というのでしょうか、明るくないことを考えたりしちゃうんですよね。
これも心の習慣ですよね。
Synctuitionという瞑想アプリがあって、そのコマーシャルを見た時に、
人は無意識に1日の中で色んな思考をプロセスしていて、その思考に影響を受けるとかそんな内容だったんですね。
すっごく腑に落ちるというか。
特別考え事をしていない時でも、確かに無意識に何かを考えているんですよね。
それが無意識に意識に影響しているという。無意識に心に影響を及ぼしているんですよね。
なんとな～く暗い気持ちとか、無意識にプロセスしている思考に影響を受けているってことなのかな。
なので！
人間は意識的に自分が明るい気持ちでいられるようなことに意識を向けたら、
もっと楽しく日々を過ごせるのではないでしょうか。
いやー、本当にそうだと思いますよ。
ついついどうでもいいようなことに取りつかれたようにこだわったりしちゃいますもん。
しかもそれが楽しいような気もしているからやめにくいという。
お菓子と同じような感じかな。
常にカラッとして明るい人って、深く物事を考えない人が多いですよね。
自分の気分が悪くならないように、自然に嫌なことを考えない習慣がついているんでしょうね。
体の筋肉も鍛えれば強くなるように、
心も筋トレが必要ですよね。
そりゃそうだ。
心を鍛えるなんて聞いたことがなかったし、
どうやって鍛えるの！？って感じだったけれど、
こうゆう瞑想などの時間を作ってあえて心を休ませることで、
日々のストレスから自分を切り離すことがで心を休ませることができるのかな、と思います。
さあ、この挑戦も1か月続けられたら何かいい変化が感じられるでしょうか！