子育て中って、体力も使うし思い通りにならずイライラすることもたくさんありました。
子育て中じゃなくてもイライラしちゃう方も減らしてみたい‼️って思ったら参考してみてください
私は、子ども4人を2学年差
上は学年は違うけど年子
内男の子3人、やんちゃざかり、意思疎通できるまでは喧嘩もたくさん。
どちらの実家のヘルプもほぼなして、旦那さんは仕事で忙しく。。
ほぼワンオペ状態でかなり精神的にも肉体的にも本当ーにしんどかったです
何よりやたらイライラしちゃう自分も嫌だし、自己嫌悪もするし疲れる。
なんでこんなにイライラしちゃうんだろ、そしてイライラを減らせないかな。
そんな時知ったことをシェアします。
まず、イライラしたり怒るって
めーっちゃ、エネルギーを使うそうです‼️
私はこれを知った衝撃、そして自分でエネルギーの無駄遣いをして勝手に疲れてたんだと思ったったらなんかアホらしくなりました
笑
笑あと、怒ったらダメとか、イライラしちゃダメではないんです！
必要な時もあるし、人だからイライラもしちゃいます。
だからそんな自分もok❤️
でも、無駄使いを減らしたいなら今よく怒ってるならそれをちょっとずつ減らす努力もしてみてください。
10回怒ってるなら7回にするなど、ちょっとですが減ってきたら本当楽になります✨
ココが大切
→出来た自分を褒めること❤️
→出来なかった日も自分を否定しないこと、頑張ろうとした自分を褒める✨
お母さん業に家事。
かなり重労働だし、無給だし。
なのに当たり前のように思われたり、なかなか認められたり褒められることが少ないんです。
だからこそ、頑張ってる自分を自分がめちゃくちゃ褒めて認めてあげてください❤️
小さいことでも感謝やねぎらいがあるパートナーなら尚更素敵ですね❤️
これからパパになる方、目にした方、パパさんも毎日頑張って本当にお疲れ様です。
でも小さい子の子育てって自分の時間がかなかな取れないし、目が離せない期間って本当大変なんです。
是非奥さまをいたわったり感謝の気持ちを伝えてください❤️
可能ならちょっとゆっくりする時間も作ってくれたらめっちゃ嬉しいとおもいます！
あと、イライラした時
私はちょっと場所を離れてみる。
深呼吸する
あえてスマホで撮影してみる
など、ちょっと意識をそらしてみる。
好きな音楽を1曲聴く
他、拳を握りしめて7秒数えるなと。。
自分で自分をクールダウンする方法を探してみてください
そしたらちょっと落ち着いてきます。
自分のイライラポイントを把握したりするのも大切です。
案外、親の影響や、親が怒ってるものを引き継いでたりもします。
→スピリチュアル的にブロック解除をしたり、自分の思考グセ、イライラパターンなどに気づくだけでも変わります。
自分の価値観じゃなければ手放しましょう。
完璧主義もイライラや疲れちゃいますよね
完璧にはできませーん、むしろ1人じゃお手上げ🙌
いい意味で諦めました。笑
あと、子育ては予定外もたくさん。
だから、欲張るのをやめました。
人は大きいこと1日3つ出来ればよし❣️って
みて私は
子育て
ご飯
洗濯や掃除
あ、これだけやってる。
だから、基本はこれ、他は時間あればでok
としたらちょっと楽になりました。
また見方や視点を変えたらイライラしないかも？
例えば。。
昔は信号変わってすぐクラクションならす人、高速で無駄に飛ばす人にイライラしてました💢
でも、ある日知らない人に勝手にイライラしてエネルギーを無駄遣いするってもったいないなって思いました
そして、急いでる人はお腹が痛そうで漏れそうで焦ってるのかもしれないね
って思うようにしたらイライラしないし、大変だねー💦ってむしろ優しく、しかもめっちゃ焦ってるな笑いにも変えれます。
笑いにも変えれます。これはオススメです‼︎笑
案外、私たちは自分の勝手な思い込みや思考グセでジャッジすることが多々あります。
ならイライラを減らして楽しく場が和むものに変えちゃうのもあり‼️
ブロック解除もいずれ提供していきたいと思ってます
あと、イライラしてつい甘いもの食べちゃう方、気をつけてください。
白い砂糖は血糖値のupダウンがあり疲れやすさを感じたり、中毒症状もあるからイライラしやすくなったりします。
ぐずるからお菓子。。
は、今はいいですが長い目で見て子どもの為になってますか？
体内のミネラルも消費するし、血糖値のupダウン、それがイライラやぐずりの悪循環かもしれません。
あと、何より大切なのは睡眠‼️
寝不足や疲れはイライラが増します。
疲れてたら家事はちょっと目をつむり寝ちゃいます笑
笑でも、子育て中ってこれが本当に大切な気がします。
毎日お疲れ様です❤️
今日は私が楽になった方法や考え方をシェアしてみました✨
よかったら参考にしてください
怒りのコントロールはアンガーマネジメントの本などもおすすめです❣️