【仕事術】５０分と１０分の最強ルール

こんにちは、増岡です。

プライベートな話をします。

『かなりプライベートな話題なので
急いでいる人はスルーして下さい。』

と言いたくなるほど、プライベートな話です。

今日のテーマは「究極のリラックス方法」です。

ずっとテンションが張り詰めた状態だと
どんなに優れた能力を持っている人でも
その能力が発揮できないと思います。

いつも仕事、仕事、仕事…

これでは、いつか倒れてしまいます。

必ず「リラックスすること」を生活の一部に
取り入れないといけません。

以前に私の先生に、

『休憩もトレーニングです』

と言われて、それから無理をしてでも
リラックスタイムと言うか休憩タイムを
とるようにしました。

最初は「死ぬほど一生懸命気合で
がんばった方が、絶対にはかどるし
仕事が早い！」

と思っていたのですが、リラックスタイムを
取り入れてから、仕事のスピード
進化のスピード、効率、クオリティが
その他もろもろ格段に上がりました。

毎日進化しているのが自分で
実感できます。

ですので、今日の話を参考にして
あなたも「リラックスタイム」を
生活の一部に取り入れてみてください。

私は基本的に「50分+10分」の法則
を使って行動しています。

簡単に言えば50分仕事をしたら
10分休むと言うリズムで動くことです。

仕事をスタートすると同時に50分の
タイマーをセットして、そのタイマーを
見えない位置に隠しておきます。

なぜ隠すのかというと、目の前で
タイマーが動いていると
意識をもっていかれてしまうので
タイマーをセットしたら
目の届かない位置に隠すのです。

そして、

ピピピピピ…

となったら、どんなに仕事が順調でも
どんなに気分がのっていても
どんなにアイデアが出ていても
一時中断して、10分の休憩をとります。

10分の休憩でもタイマーをセットします。

「なぜ50分にするんだ？」

という疑問もあると思いますが、それは
人間の集中力が平均して50分だからです。

このブログを読んでるあなたは
かなりバリバリ仕事をしているか、
これからしたい人だと思うので、

「50分だと、せっかく調子がいいのに
何かもったいない気がする…」

と思うかもしれませんし、私も最初は
そう思っていました。

でも、後で見直したりして見ると
50+10ルールを破って続けた仕事は
後半がダラダラしてクオリティが
かなり下がっていました。

人によって集中力は50分の人も
いると思いますし、60分、70分の人も
いると思います。

また休憩も10分、20分と人によって
多少違うとは思いますので、それは
各自調整して欲しいのですが
私の中では50分は鉄板です。

これが一番シックリきました。

50分+10分が最高かどうか解りませんが
私や私の先生も導入しています。

ぜひ、あなたも10分の休憩をとりいれてください。

仕事だけでなく、人生のクオリティが上がると
思います。

『休憩もトレーニング』です。

あなたなりのリラックス法を
見つけてください。

なるべく読書などではなく、感情的に、そして
肉体的にリラックスできるものを取り入れてください。

運動とか、ウォーキングとか、ひなたぼっことか、
肉体と感情をほどよくリラックスさせるものを
選ぶとよいと思います。

精神（知識）的なものをリラックスに
取り入れると、実はリラックスになっていない
場合が多いらしいです。

それでは、またブログでお会いしましょう。


●増岡せいじ



追伸：

もし昼寝をするなら10～20分に
タイマーをセットして下さい。

20分以上寝ると、深い睡眠に
入ってしまうらしいので
復活するまでに時間がかかってしまいます。

もったいないですよね？