レッスンに参加した方もしてない方にも💛必ず役に立つレビュー❕スタジオアロハは今日も皆様の健康を応援✨
こんにちは♪
本日はダイエットレッスンレビューです🌈
ダイエット／体づくりのプログラム
「ほぐし＆整体＆ダイエット」対面レッスンのレビュー
>>レッスンについて
2021年5月3日(月・祝)
ご参加の皆様を指導させて頂き
気づいたこと・アドバイスをいくつか発信📢💑
参加者のみなさま
基本となる姿勢・呼吸・イメージがかなり
定着し体のほぐれる時間もはやいので
たくさん燃焼系の動きを頑張りましたね✨
ダイエットを成功させるには
綜合的な「バランス」が最重要です。
①🌈食事
②🌈運動
③🌈血行を良くする(ほぐれ)
３つのバランスを総合的に行ってこそ
体重を落とせます。
また、体重を落とした後の生活も健康に
リバウンドしない・太りにくい体を維持できます。
②・③はレッスンでも指導していますが
【①🌈食事】は・・・
スタジオを一歩出てしまうとわかりませんので
今回は食事についてワンポイントアドバイスを🌈✨
💗タンパク質：脂質：糖質＝7：2：1 心がけよう
💗食物繊維を最初に食べよう
💗一度の食事で摂取する量を減らし、食事回数を増やそう
例 ）１回の食事量を２～３回に分けて食べるイメージ
💗長期休みが取れるときにはプチ断食トライ！
プチ断食については
スタジオアロハのInstagram投稿を参考にしてください
>>「プチ断食」投稿をみる
食欲との闘いがもっともダイエットにおいて
高い壁ですよね。
食欲を抑える方法や、食欲が暴走する原因も
Instagram投稿していますので
ぜひチェックしてみてくださいね。
>>「食欲を抑える」投稿をみる
ここでもう一つ
愛をこめて厳しい禁止事項をお伝え🎶
💗ポテチ厳禁
💗フライドポテト厳禁
↑大幅に体重を落としたい時は絶対NG
それではまた次回、
レッスンでお会いしましょう🌈💛
Aloha～♪
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5月のレッスンチケット販売開始🌈
https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=43021030093052
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(筆：スタジオアロハ代表 井上祐里)
スタジオアロハの更衣室
より安心・快適にご利用頂きたく
古いロッカーを撤去し可愛い棚を少数置きまして広くなりました
人数制限にご協力いただき
ご利用をお願い致します
ダイエット・・・
誰でも成功したいですよね。
ダイエットを成功させるためには
基本を正しく知って行うことが
最も重要です。
3要素のバランスを守りながら
行えば必ず成功します。
何か一つでもかけていると
失敗・リバウンドの原因になってしまいますよ～💦
この３つについて詳しく見ていきましょう🌈
画像をチェックして下さいね✨
食欲を抑えるの苦手！
運動はだいきらい！
暑い・汗かくのイヤだ！
いろんな方が居ると思いますが
少しずつ、自分のレベルに合わせて
「慣れ」てゆく事が大切です。
💕一人では頑張れないという方は
スタジオアロハのサポートを利用して
減量トレーナーに相談して下さい。
ダイエットだけではなく、健康寿命を伸ばすこともできます
これからスタートされる方はぜひ慌てずに頑張って下さいね。
スタジオアロハ
ダイエットプログラム🌈💕✨