睡眠について

眠たいのに、寝付きが悪いと言うか、やっと寝たと思えば、トイレに起きる…もう少し寝たいが朝…。こたつ（あんかー）がないと足先冷たくて眠れない… 温泉で半身浴でも繰り返したら、マシになるのか… 漢方ででも体質改善するべきか…。末端の血行促進には、何がいいでしょうね…