ブログネタ：寝不足解消法教えて 参加中
【寝不足解消法教えて】
健康維持には睡眠てたいせつですよね～。でも現代人は色々な理由と成り行きで睡眠時間が短くなったり寝不足になる時があったり…。
やむを得ず睡眠不足の場合、僕は燃焼系ではないアミノ酸とビタミンミネラルの入ったゼリー飲料とか、リアルゴールド、デカビタ、オロナミンＣみたいなタイプの飲み物を補給します。
コーヒー等に含まれるカフェインはとりすぎないよう注意します。
カフェインはドリンク剤や風邪薬にも含まれる為、風邪薬を服用した日はコーヒーや紅茶、ドリンク剤を少なめにする等加減しています。
クエン酸の含まれる天然フルーツジュース、アップルジュースとかミックスフルーツジュースで水分を補給し休憩時間に１０分でも２０分でも寝休めをいれます。そうすると私は少しは頑張れました。
ハーブの一種のカモミールがリラックスや睡眠には良いと言われているようです。
独特のクッション性の枕とかも疲れをとるにはよいと思います。
ま～そんな感じですね。
o(^-^)o
