もともと男性と女性は骨格や筋肉のつくりが違います。
その違いを生み出しているのが、ホルモン。
女性ホルモンも男性ホルモンも、
女性のみ男性のみだけでなく、
男女どちらにも多かれ少なかれ分泌されています。
そして、男性ホルモンが多ければより男性らしく👨
女性ホルモンが多ければより女性らしい体になるのです👩
実はその、ホルモンによって
太り方さえ変わるというのが今回のポイントです👀‼️
さきほどお話ししたとおり、
女性は皮下脂肪型、それに比べ、
男性はメタボ型でおなかばかりが
突き出た体型になるのは"ホルモンの影響"ということなのです😓😓
男性の方が筋肉がつきやすいのは、
男性ホルモンが筋肉を発達させる働きがあるため！
なんですね。
ダイエット成功の秘訣はこのホルモンの働きを理解し、
上手にコントロールすることがいかに大切かということ☝️☝️☝️
しかし、ほとんどのダイエットは、
食事制限、糖質制限、筋トレ、マッサージ法まで、
女性のダイエット法も男性のダイエット法も同じですよね💦💦
最近では、筋トレ女子が流行っていますが、
実は筋トレは男性向けダイエットのベースとなるもの。
女性が強度の高い"筋トレ"を続けると、
男性ホルモンが優位になり男性化！！
なんてことも😥
生理が止まったり、肌や髪のツヤや潤いまでもが左右され、
女性ホルモンの分泌が抑制されれば、老化が早まる原因にもなるので
追い込みすぎの筋トレで心当たりのある女性の方は
くれぐれも注意して下さいね⚠️🥺
では、ダイエットしたい女性に合ったトレーニング方法とは
どういったものでしょうか？
👉👉
私がオススメしたいのはまずストレッチです！
まず、凝り固まっている筋肉を
優しくストレッチして伸ばしてあげましょう！
とくに朝、夜、お風呂上がりなどがオススメです☀️🌙
次に、普段の姿勢を気をつけること‼️
背中が丸まっている...肩こりがひどい...
という方はまず姿勢を正しくすることを意識しみてください。
ねむっていた筋肉が働き出して消費カロリーもup⤴️❤️
最後に、筋トレを行うときは高重量で行うのではなく、
低負荷で20回〜30回を1セットとして行ってみてください🌟
低負荷で効果のでやすい"加圧トレーニング"なんかもオススメです‼️‼️
このトレーニング方法は成長ホルモンを利用したトレーニング方法なので
特に女性の方にはオススメです⭕️⭕️❤️🙆♀️
いかがでしたか？
ホルモンの影響によるトレーニング時の
男女の差についてお分かりいただけたでしょうか😃
まず、それぞれの体への影響をしっかりと知った上で、
自分に合ったトレーニング方法、
ダイエット方法を見つけていきましょう✨❤️