ダイエットやトレーニングは
早く始めてみることに越したことはありません。
30代のうちからダ
イエットやボディメイクを始めてみましょう！
こんにちは！
春の季節になって、
ぽかぽかと暖かい気温になってきましたね🌸
気持ちもリラックスしてくる季節ですが、
服装も肌の露出が少しずつ増えてきますよね！
二の腕を出したくないから
ノースリーブのシャツを諦める…
スキニーパンツを履きたいけど
ワンピースで足のラインを隠す…
30代でも40代でも
ファッションを楽しみたい人は多いかと思います。
30代のうちにでも、ダイエットを始めてみませんか！？
実は、40代50代でダイエットを始めるよりも
30代で始めた方が痩せやすいのです！！
【代謝量について】
人間の1日の代謝量は、
何もしてなくてもエネルギーを消費する『基礎代謝』と
身体活動によってエネルギーを消費する
『身体活動による代謝』に大きく分けられます。
年齢を重ねると筋肉量がどんどんと減少していく
『サルコペニア』という現象が起きてきます。
筋肉量が減ると基礎代謝量は下がりますし、
動かす筋肉が減ることで身体活動による代謝量も下がってしまいます💧💧
よって、筋肉量をできる限り減らさないようにするためには、
30代からでも筋トレなどの運動を積極的に行う必要があるのです！‼️
筋肉量を維持できたり、
あるいは増やすことができれば、
1日の消費カロリーは上げることができるので
痩せやすい体に近づくことができます😆
→つづく