久々のブログ！
久々のブログ更新です。
ネタは筋トレ！
毎日筋トレしている筋肉バカ親父ですから
昨日もジムで筋トレをしてきました。昨日の部位は肩です。
まずは、写真のスミスマシーンでショルダープレス
アップは１０キロから行いマックスは４５キロまで…１０回１セットで２セットを２．５キロずつウエイトをアップ
次はベンチに座り１０キロのダンベル２コを使いアーノルドプレスを１０回１セットで５セット
次は立った状態でダンベル２コを使いサイドレイズ
アップは片側８キロで１０回１セットで３セット、９キロで３セット、１０キロで３セット、マックスで１２キロで３セット
最後は７キロのダンベルを使い立った状態でフロントレイズを１０回１セットで３セット
これで１時間コースです。今日は上腕二頭筋と三頭筋だ～！