目の下のクマを取り除く方法

目の下のクマは大きく分けて２つ。ひとつは、目元の色素沈着によってできる、いわゆる「茶クマ」。目の周り全体、あるいは目の下の眼窩（がんか）の骨周辺が黒っぽくくすんだ感じになっていますよね紫外線や乾燥などによってメラニン色素沈着して黒く見えたり、洗顔時にゴシゴシ擦ることや目のかゆみなどで擦ったりする物理的な刺激による皮膚の黒化が原因。

アトピーの人や肌荒れのひどい人は、この「茶クマ」ができている人が多いもの。また、老化や乾燥によってできる目の下の縮緬ジワが影のように見えるのも、このタイプの「茶クマ」のひとつと言えるでしょうね

　もうひとつは、目元周りの血行不良による「青クマ」。目周りの皮膚は薄く、他の顔の部位の3分の1程度しかありません。さらに、目周りには静脈が密に集まっているため「うっ血」しがちで、リンパの流れも悪くなりやすい。パソコンをずっと使い続けるなどして目を酷使したり睡眠不足が続くと、うっ血が起こりやすくなりますよねそして、うっ血した血液が透けて青黒いクマとして、、、、、これは血行不良によるものですので、睡眠不足、目の疲れ、ストレス、冷え性など、血行不良を起こす原因を取り除けば改善できるクマということになります。

また、喫煙でも血流が悪くなるので、血行不良を起こしますね。喫煙する方で睡眠不足が続くときなどは、煙草も控えるようにするといいすよ。乾燥や目を擦ったりすることで起こる「茶クマ」は、乾燥を防ぐことと物理的な刺激を避けることが大切。そうすることで、常時見えていた「茶クマ」の印象を薄くすることができます。　肌が乾燥してカサついている人や縮緬ジワが目立つ人は、一年を通じて保湿の高いローションや美容液でお手入れして、肌が乾燥しないように心がけましょ。

　目を擦りすぎて黒化している人は、クレンジングオイルなどの刺激の多いものは避け、クレンジングの際にやさしくね。 かゆみなどで目を擦りがちな人は、ドライアイの人が多いもの。目が乾かないように点眼を心がけて、無意識に目を擦らないように気をつけましょ。

　血行不良による「青クマ」の場合は、血行不良を改善するために十分に睡眠をとり、疲れを取り除くことが重要。さらに、血行不良を起こすタイプの人は冷え性の人が多いので、冷え性を解消することも大切。目周辺の血行を改善する方法、蒸しタオルでホットパックを行い、目の周りを軽くマッサージすることをおすすめします。

　色素沈着や乾燥による小じわやたるみが原因の「茶クマ」。この場合は、タルミや小じわ改善効果の高いビタミンＡ（レチノール）配合のアイケア化粧品を毎晩のスキンケアに付け加えることがおすすめです。また、このような「茶クマ」の場合は即効性があるものが少なく、できた「茶クマ」に悩んでしまう方も多いもの。そんなときは、コンシーラーや黄色のコントロールカラーを目の下に塗ると、明るい印象になります。コンシーラー等を使うときは、あまり塗り過ぎないようにして。指で目の下を叩くように広げて薄く塗るようにしましょ 

　血行不良による「青クマ」は、目の周りの血行を促進することが大切。蒸しタオルでのホットパックや、蒸しタオルと冷たいタオルを使って交互に温めると冷やすを繰り返す温冷刺激も効果的。目周りの血行を促進するためのマッサージは、指で擦ると逆効果になりますので、ベビーオイル、ホホバ油やクリームなどをつけてからするとよいですよ。

　冷え性を改善するためには、入浴温度をやや低めにして、ゆっくり入浴。軽いストレッチ運動を習慣づけて全身の血行促進にも努めましょう。また、バランスの良い食事を取るように心がけて。皮膚の状態を良くするためにはビタミンＡやＣ、血行を良くするためにはビタミンＥ、疲れを取るためにビタミンＢなどを積極的に摂取してね

簡単なケアとしては、テラ鉱石を使って、やさしくマッサージ、または水晶の溶液を使って、目周りのパックを5分ほどすると、てきめんに解消されますよ！！

　　　

質問その2・ほうれい線

顔には20種類以上もの表情筋が走り、この表情筋によって顔の輪郭はもちろん、表情が作られていますよね

特に、口の周りには大切な表情筋があり、肌はその筋肉の動きにより伸縮を繰り返して、肌が潤って弾力のある状態であれば、筋肉の動きに追随して肌に折り目がついても、元に戻るのですが、乾燥して弾力を失った状態では、折り目のクセがついて、しわができてしまいます。さらに、加齢や紫外線の影響によって肌内部の機能が低下していくと、折り目はさらにハッキリと深いしわなってしまうのですわーーー(*￣Oﾉ￣*)

つまり、口元のしわは、この表情筋の動きに加えて、肌の乾燥や加齢、紫外線など、いくつかの原因が絡み合って、、、、

口角が下がっている場合は、意識して口角を上げるなど、しわがよらないよう表情を心掛けるようにするんですが、また、顔の一部分の筋肉に力が入っている状態は、しわの原因となりますので、口をつぐんだままでいたり、眉間に力を入れ続けたり、目を細めて文章を読み続けたりするようなことは避けるようにしましょうね

ちょくちょく、鏡を見て、自分の表情のチェックする癖をつけるようにすると、しわ予防にもなりますよ

メイクのポイントは、しわの部分にファンデーションがよれて浮いてしまわないように、薄く押さえて肌によくなじませるようにすること。リキッドタイプは、指先でしわの部分に薄くつけるような感じで、丁寧に何度も押さえましょ。パウダータイプもパフを折って、細かく何度も押さえるようにします。また、最近では、しわをソフトフォーカスするようなメイク下地もあるらしいので、使ってみましょ

口の周りには、複雑で微妙な表情を作り出す重要な表情筋がいくつか

この筋肉が衰えると、しわやたるみにつながり、顔全体がなんだか締まりのない緩んだ印象になってしまうことになるので、意識して表情筋を鍛えるようにしましょ

口の周りでは、意識的に動かすことが出来る口輪筋（こうりんきん：唇を取り囲む筋肉）を動かすと、口の周り全体の筋肉を動かすことができますので、口元のエクササイズになります。バスタイムなどを利用して、湯船に浸かっている時間に行うと、血行も良くなりお薦めです。

車の移動の中でもできますよね、通勤電車の中では、絶句されるかも、、、やり方は自由で色々ありので、詳細は次回に

むくみの質問きました

朝、顔がむくんでいるのは、ほとんどは一過性のもので、前夜のお酒や寝不足などが原因ですね

枕を使わなかったときや、うつぶせ寝をしたときもむくみやすくなります。人間の体は、約70％が水分。赤ちゃんでは約80％ですよねヾ(＠°▽°＠)ﾉ

うつぶせ寝の赤ちゃんは、驚くほど顔がむくんだりします。つまり水分がそこに滞って、むくみになる。起床後1～2時間くらいでむくみが消えれば、特に心配はないですね。

「むくみ」は、漢字で「浮腫」と書きます。顔が腫れたような状態になるからです。皮膚組織は、真皮の中に水分を非常に多く持っています。真皮には、肌に水分を抱え込むことができる成分（代表的なものはヒアルロン酸やコンドロイチン硫酸）があり、肌のハリを保っているのです。しかし、通常以上に水分を抱え込むと、真皮が膨張し、結果的に腫れぼったくなってしまうのです。お酒はほどほどに。飲んだら早めに就寝して、翌日は早めに起きましょう。

また、寝る前に水分を摂りすぎないようにして、頭を少し高くしてうつぶせ寝を避けるのもよいでしょう。

冷え性のなどの女性に多いむくみは、血行が悪いことも原因。さらに、ストレス、ますます体内の代謝循環が悪くなり、水分も滞りがちになりますね

夜はゆっくり入浴して、ストレスを解消しながら、体全体の血行をよくして休みましょう。むくみ顔に化粧はしたくないってことよね。朝寝坊をしたときは、まず、顔の筋肉を刺激する｢顔体操｣をおすすめヾ(＠°▽°＠)ﾉ

具体的には、顔のパーツを思い切り真ん中に集中させて、くしゃくしゃにしたり、眼と口を大きく開いたり、口で「イーッ」と言ったり。さらに、ゆっくりとした首の運動を追加して水分が顔から出ていくようなイメージ。それも面倒なら「暖かい蒸しタオル」で顔全体を覆うのもよいでしょう。要は、顔の筋肉を動かし、血行をよくして水分代謝を促しましょ。ラジオ体操などで、体ごとすっきりしてもいいですね。ただし、いろいろ注意しても顔のむくみが解消しないときは、腎臓の機能が低下しているなど、病的な原因のある場合もありますよーーー

今こそ日本人

原発も大変、余震も大変、、、被災地の方々、心中お察しいたします

もちろん私たちは見守っているだけかも知れませんが・・・・・・・

ただ、いま私たちのできること

普段の生活をできる方は、被災地のことを忘れることはできませんが

今まで以上に、仕事、生活、、、、もっと頑張らなければ、、、

いろいろなところで、経済が、、、これから被災の方々を受け入れる体制を

つくるためにも、もっと頑張らないと、、、、、そう思います

悲しいことだらけですが、ここで思いっきり歯をくいしばって、被災した方々のためにも

生活も経済も仕事も、、、もっともっともりあげましょ！！！

私たちこそ、沈んでる場合ではないですね！！真剣に隣県の方々をいつでも受け入れできるように

成長し、がんばりましょ！！

日本人の底力、今こそ発揮するべきですよね、、、みんなで！！ヾ(＠°▽°＠)ﾉ

被災以外の方は、よりポジティブに生きていかなきゃ、、、！！！

食品スーパー？

被災地ではない方に（自分も）

スーパーの品物が減ってきました

これはおかしい

気分で買わないほうがいいですね

商品は通常に流通してます

いつもどおりです、、三陸沖からのものは来ないですが、、、

お米もその他も、国内にはたくさんあり、余裕のはずです、、、

被災地が、、何を言っても最優先、、自分たちは後回しでいいですね

こんな時だからこそ、買いだめはやめようと思います

優先順位が狂ってきましたね

こんな時だからこそ、買い控えですね

食も減らしましょう、、免疫が上がります

みんなで強くたくましくなるべき時期なんですね

とにかく健康にしておかないと、、これが大事なこと

非常時になった時、、食料をたくさん持ってる方は、周りの方に差し上げることになります

そのための備蓄なら少しはいいかもです

それ以外は、こんな時だからこそ、是非減らしましょう

自分たちは、食料ではなく、基礎体力を鍛えていおかないと、、、、

もしもの時のため、、、応援する時のために、、、、、

今、私たちこそしっかりしないと、あわてず、見守りながら、やれるべきことの実践が問われています

富士山・浜岡原発、、、

なんだか、いろいろなものが不明になってきました

福島原発・・・・・浜岡原発・・・・・・

どこに行くのでしょうか

どこまで不安と恐怖を・・・・、、、、、、、、、

自然発生だけでは、、難しくなってきましたね

とにかく今できることを、落ち着いてこなしていきましょ！！

911から何年たったでしょうか、、、、、

日本は、、、、、どうしましょ！！

まずは、何でもがんばろう、やれることから、、、、、

かならず、素敵な日の出にする！！！！

被災・・・・・

思ったより、被害は広がっているのと、思ったより大変なことになってますね

報道よりも、実際の被害は多く、強いことになってます。

一刻も早い、多くの方の協力、支援が強力に必要になっていますねーー

急ぎです、、まずは自身のやれることから順番にやるしかないですよ

ここまでくると、もうよそのことではなく、自分のことですねーーー

テレビ報道だけ見てても始まりませんね、みんなではやく行動に移しましょ

亡くなられた方、つらかったですね、、、、、、

残された方、もっとつらいですね

まずは、心から、応援し、早く復活できること、24時間祈ってます

中国の友人、韓国の友人からも連日メッセージいただきました

めちゃ、心配してくれてます

すべての国の方々が、応援してくれます

こころ強いです

毛穴が目立つと肌が汚く見える?

最近の相談から・・・・・・・・・・・・・

毛穴に関する悩みは、中高年層では「ひらき」や「毛穴が大きい」といった形状に関するところが多いのに対して、若年層では「角栓のつまり」、「黒ずみ」といった皮脂や汚れに関するものですヾ(＠°▽°＠)ﾉ

気になる毛穴の部位も、若年層では鼻や小鼻に集中しているのに対し、中高年齢層では頬に変わっています。肌は、柔らかくハリがあるほど毛穴の開きが小さくなり、毛穴が目立たなくなります。一方、肌にハリがなくなりたるんでくると、毛穴も目立ってきますよ

　20代くらいでは皮脂分泌が盛んなため、鼻とその周辺の毛穴が目立ちます。一方、40代になると皮脂分泌は少なくなるものの、キメが粗くなって肌にハリがなくなります。そして肌がたるんでくることによって、頬の毛穴が目立ってきます

　透明感のある美しい肌は、ハリがあって柔らかく、キメも細かく整っていて、汚く見える肌は、キメが粗く、肌に色むらがあり、くすんだ感じですねーーー

　毛穴が目立つと肌にボツボツと色むらができる上、キメも粗いので肌が汚く見えますよね

若年層での毛穴の目立ちは、過剰な皮脂分泌が原因なので、毎日のクレンジングや洗顔を丁寧にすることですよね　特に洗顔では、洗顔料をよく泡立てて、たくさんのきめ細かい泡で丁寧に、時間をかけてすすぎましょ

黒ずんだ毛穴には、毛穴パックや吸引などもよいでしょう。ただし、そのあとは水分をたっぷり補い、肌をふっくらとさせて毛穴を引き締めましょう。あとの保湿がカギになりますよ

中高年層では、保湿はもちろん、肌のハリを保つことを第一に。顔の筋肉の方向にあわせたフェイスマッサージや、首の筋肉や表情筋を動かすようなフェイスストレッチング、そしてリフトアップが期待される美容液などもプラス

　フェイスマッサージは、左右の指の腹を左右対称に動かして。額は下から上に、頬は中心から外、口はあご下から口の周りを囲んで鼻下に、最後にあご下から耳の下まで頬を持ち上げるようにゆっくりマッサージマッサージの時間は顔全体で3分くらい

フェイスストレッチングのポイントは、口元と頬です。口を一直線に開いて「イー」と言うようにしたり、息を吸ってから上を向き、口をすぼめてゆっくり息をはきます。これを数回繰り返してね

二週間もすると、かなり変わってくるのが実感できますよね

カラダが歪んでいる?

普段の姿勢、生活習慣などが影響、１度自分の姿勢や習慣（歩き方、座り方、立ち方や寝方など）を見直してみると良いですねー

たとえば、脚を組んだり、横座りやあひる座りをしたり、バッグを片方の肩にだけかけるなどの習慣（癖）をはじめ、お腹を突き出して立ったり、足をクロスして立ったり、休め立ち（寄りかかり立ち）をしたりなどの姿勢は、カラダが歪む原因になるでしょう

そのような姿勢や習慣を続けていると、骨盤が変形して固定するため、股関節の位置がずれたり、筋肉のつき方のバランスが悪くなり、体は悪い姿勢の方が楽に感じるようになるので、さらに歪む、そして、歪みがあるせいで、よけいに悪い姿勢になり…という悪循環

ホースがねじれていると、水を流そうとしても詰まって勢いが悪くなりますねー

人間の体には、血管や神経など、ホースともいえる器官がたくさん、体が歪んでねじれてしまえば、ホースのねじれで水が詰まってしまうように、体全体の働きも低下о(ж＞▽＜)ｙ ☆

集中力が続かなかったり、仕事がはかどらないときは、体の中で血液の流れや神経の伝達が滞っている場合が多いねーーー

さらに、筋肉がきちんと使われなくなるので、代謝や血行の悪い体になるよーー

そうなると、ひとつ部分の筋肉に過度の負担がかかって、痛みやコリの原因、バランスの悪い筋肉は体型の崩れにもつながっていきますね

たとえば、以下のようなトラブルを引き起こすでしょう

【頭痛、肩こり】【視力の衰え】【疲労】【腰痛】【便秘】

【ぽっこりおなか】【ヒップラインの崩れ】【Ｏ脚、Ｘ脚】などなど

時にはプロに調整してもらうのが、早道だよーーー

わたしが、調整いたしましょうか

更年期障害って?

最近の相談から、、、、

一般的に（若年性）更年期障害の原因となるのは、女性ホルモンのバランスがですよねーー

ホルモンのバランスがくずれる原因は、不規則な生活やストレス、太りすぎ、激やせ、激しい運動のしすぎ、タバコなど

女性ホルモンは、間脳の視床下部から分泌されるのねーー

でも、視床下部は非常にデリケートなため、ストレスや体の急激な変化の影響を受けやすいのです 過激なダイエットなどで3ヶ月の間に15～20％以上減量すると、生理が止まりやすくなります。

また、激しいトレーニングや食事制限などが続くと、これは大きなストレス

また、タバコの吸いすぎは、血管を収縮させ、血行不良から体の冷えにつながり、卵巣の働きを低下させる可能性が大よねо(ж＞▽＜)ｙ ☆

まずはストレス解消がおすすめです。ゆっくりお風呂にでも入ってリラックスして、体を温めましょう。くよくよ考えずに、ちょっとした運動や散歩で気分転換をしたり、趣味の時間をつくるのもよいでしょう。

座りっぱなしや同じ姿勢の仕事などでは、ときどき体操をして体を動かし、体全体の血流が改善して、楽になりますよーー

症状をやわらげるためには、とにかく少し肩の力を抜いて、頑張り過ぎないこと、ストレスをためないことが大切よねーヾ(＠°▽°＠)ﾉ

基本は、規則正しい生活をすることね

そんなの無理、という場合は、まず、いつもより少し早起きしてしっかり朝食を取りましょう。ビタミンやミネラルの多い食品を中心に。ナッツ類やさつまいも、サバやイワシなどの青魚に多く含まれている、ビタミンEなどははおすすめですねーーー

また、大豆食品もよいでしょう。無理なダイエットは、厳禁ですよねーーー