本「科学者たちが語る食欲」タンパク質の摂取量が食欲をコントロールしている。

2021年6月23日

「科学者たちが語る食欲」という本の説明動画のご紹介です。

一言で言うと、タンパク質の摂取量が食欲をコントロールしているので、タンパク質を計算して摂取すれば太らない。但し、超加工食品は避けること。

第一章　痩せるバッタと太るバッタ
第二章　食べるとやせる？タンパク質の脅威のパワー
第三章　加工食品は食べちゃダメ！食品加工業者の闇

【加工食品を避け、健康を取り戻す為に著者が提案する改善策】
1．自分自身のタンパク質ターゲットを理解する。
2．超加工食品を避ける
3．高タンパク質食品を食べる
4．食物繊維を食べる
5．カロリー信奉をやめる
6．食べ物を「混ぜ物」にしない（シンプルな食事を）
7．空腹の時に食べる
8．塩味が欲しいことの意味を知る
9．食欲を信じる
10 ．運動時は20～30gのタンパク質を摂る
11 ．食べない時間を作る
12 ．体内時計に合わせて眠る
13 ．外に出る
14 ．料理を作る
15 ．流行の健康本に惑わされない

【動画】

【最新作】「科学者たちが語る食欲」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】