こんばんわ
Mr.Yです。
いつもブログを読んでいただきありがとうございます。
今日は、私が１か月で7kg痩せた方法を紹介します。
とてもシンプルです。
食事と運動をするだけなんです。
まずは食事
１．毎日同じ時間に食べる
２．朝と夜は同じメニュー
３．間食はしない
学生だったので、コンビニと学食で食事ますませました。
朝は、ブドウパンと豆乳
昼は、学食（これは好きなものをたべます）
夜は、サラダとおにぎり
次に運動
私の場合、プールで１時間体を動かしました。
日数は、２日運動したら１日休むです。
運動の内容は、
最初は、いきなり１時間泳げないので、１時間歩きました。
初日は、１時間歩いて、プールをあがったとき、立ちくらみしました（笑）
そして、いけるかな～って思ったら・・歩きと泳ぎをいれて１時間運動します。
１週間くらいすれば、１時間平泳ぎで泳げるようになりました。
これを１か月したら、7ｋｇやせました。
ダイエットの一番の敵は、ポテトチップスでした。