足腰痛改善「博士も知らない健康要因がわかる」

足腰痛を自分で治せるヒトづくり

　&　インストラクター育成コーチの佐藤です

暑さ寒さも彼岸までといいますが、
本日はその中日。

毎年この時期になると
あることを振り返ります。

それは、
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
風邪をひいたかどうか？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

気づいてみれば、風邪知らずでしたが、
その理由は自分でも良くわかりません。

実際、博士や医師、我々のようなプロでも
好調の原因はわからないのです。
（不調の原因はスグ確定しますが）


でも、再現性を少しでも確かなものにするなら
シーズンを「振り返り」するって
やっぱり重要なことですよね。


そこで、
敢えてこの誌面をつかって
心当りを書き出してみたいと思います。

もしも、参考になれば幸いです。

こんなことが、まず思いつきました・・・

１）食事は好きなものを美味しく頂いた
２）車やバスを使わず駅まで歩くことを意識した
３）1日1回以上1～2分間、息が軽く弾むペースで移動

４）眠いときはムリに風呂に入らず
５）首や脇、背中など汗かいたらすぐに拭き取る

６）睡眠時間が昨年よりも幾分多め
７）収入よりも自分や家族の健康に感謝した

・・・・・など。

こうみると、無意識に
食事と運動と休養を気にしていたようです。

食事に関しては、
仕事のお付き合いで
ランチをガッツリ食べていましたが、

食べる品目の順番とタイミングは
あるルールを徹底し
脂質も意識的に摂っていましたね。


運動に関しては「時間がない」という
言い訳ができないので
今ココでできることを即実践していた・・・


それが、
長期的には良かったのでは？


睡眠に関しては、
取れるときは今しかないという感じで
少し早めの入床をしていましたね。


また、
栄養・運動・休養以外では、、、

何よりも健康でありことを最優先し
無事と健康であることを毎日感謝した。

コレに関しては、
結果的に「精神衛生上よかった」のでは。。。


でも、
これで、満足していいのか？


今後、この状態をもっと良くするには・・・、
一ひねり加え
反省点も振り返ってみました。


・事務所にいるときの水分摂取が少ない
　（いつでも摂れるという油断）

・休肝日がない

・健康はプロとして当然なので、
　プラスα長期的事業を見据える時間少なし！

・眠くないときムリして寝ることはなかった。
　（トレーニングや新たな勉強に費やせる）


こうやって、シーズンを振り返ってみると、
一言でこんな言葉が浮かびました。

昔から言う
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
過ぎたれば及ばざるがごとし
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

やはり、バランスが大事ですよね。

健康以外にもバランスよく

・周りや社会のこと
・将来や子供たちの代のこと
・信頼や専門性など目に見えない財産・・・・・・など

ちょっと考えさせられます。


そう思うと、、、
健康が一番ですね。


あなたは
このシーズンを振り返ってみて
いかがでしたか？



■【残り】日程わずか

好調の原因はプロでもわかりにくいですが
不調の原因はスグに分析できます！！

解剖学や小難しい説明は不要
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　＊電話で【相談・申込み】の場合⇒　03-6869-1474
　＊メールで【相談・申込み】の場合はそのまま返信ください。

お茶しながら、楽しく学べるのでお勧めです！
セミナー中に質問もできます。


4月以降は参加費が値上がりする予定なので、
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運動処方に着目した経緯や、3年後の夢など・・・

約1時間話しています。⇒　http://youtu.be/GSWg82VpPDc　

＊聞き手：潜在意識心理セラピスト　田辺恵里香さん

　　　　　　　　　　　　http://ameblo.jp/preciousstage/　　　

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佐藤　友宏

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一般社団法人　日本運動処方協会

〒102-0074　

東京都千代田区九段南1-5-6りそな九段ビル5F

TEL：03-6869-1474

理事長、運動処方士育成コーチ

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足腰痛改善「才能は必要か？」

足腰痛を自分で治せるヒトづくり

　&　インストラクター育成コーチの佐藤です

健康生活、セルフケアに関して・・・

知識やセンスは必要か？

【才能】って誰でもあるの？

というテーマでお伝えします。

足腰、首肩など
カラダの不具合いを自分で改善したい！

でも、
スポーツ経験がないし
運動歴もそれほどじゃないから

そんな、【才能】ない・・・
と、思っていませんか？



でも、諦めないでください！


こんな日常の経験があれば大丈夫です。
　
１）雑誌の重要な情報に赤ペンでマークする
２）スーパーの食品棚でどの肉を買うか品定め
３）買い物に行く
４）ときどき困ったことは店員さんに相談


これら　１）～４）は

一度やって出来なくても挫折せず
何回かやっているうちに
苦にならないで実行できたと思います。


であれば、、、
健康生活を自分で守る条件を
満たす経験をしていると言えます。


なぜなら、
１）～４）を一言でいうと以下の通りで、、、

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
１）観察
２）判断
３）習慣化
４）メンテナンス（3か月～半年に一度）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


これらの経験によって、すでに

“感覚値”（自分の答え）を持っているからです。


なので、
TVなどの一般論はヨコに置いて
自分のカラダの状態を観察できる！


他人の出した答えに振り回されず
好みや事情によって品定めも迷わない！


習慣的に自分でできるようになって
たまに専門家に観てもらう。


これによって　

さらに1ランク上の　
１）観察　２）判断　３）習慣　が
期待できるようになりますね。



今回は、才能について
私が信じていることを
シェアさせていただきましたが


ご質問などがありましたら
お待ちしています。
↓↓↓
https://mr-sato.com/jepa/contact/

では、また！！


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リハビリ「現場で引出しを無限に出す方法」

足腰痛を自分で治せるヒトづくり

　　&　

インストラクター育成コーチの佐藤です

つい先日、

看護師の資格をもつ治療の先生からこんな相談をもらいました。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

具体的なやり方を学んでも

・この患者さんにはコレ

・あの患者さんにはアレを・・・

という【引き出し】が

まだまだ無いなぁ～即答できない・・・

患者さんに効果を実感してもらい

信頼される指導法を習ったけど

いざ現場に立つと

この人にはコレ、あの人にはアレ…

というような引出しが、その場で出てこない・・・

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

でも、これは

その時、その瞬間に【何を】すべきか

見えていないだけで

ある【基本】を置いていないだけなんですね。

それについて動画を作りましたが

長くなったので（10分弱）、前半と後半に分けました。

まずは、前半をご覧ください。

↓↓↓

非公開【動画】（3′05″）

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

臨床現場で引出しを無限に出す方法　

⇒　https://youtu.be/Qih6TjQ3IOQ

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

公開は2月3日（月）までの限定

もしも、

後半の動画も必要だと実感された場合、

【動画の続き】視聴希望はこちら　↓↓↓　

https://39auto.biz/mr-sato/touroku/entryform44.htm

〆切：2月3日（月）まで

■ネットライブ出演動画

運動処方に着目した経緯や、3年後の夢など・・・

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足腰痛改善「【歩き方】よりも重要なことは？」

足腰痛を自分で治せるヒトづくり

　&　インストラクター育成コーチの佐藤です

NPO法人　

日本ホリスティック医学協会の「情報誌」で

拙書
「1日3分いくつになっても歩けるヒザをつくる本！」
を紹介していただきました。
https://ameblo.jp/mrsato80/day-20190824.html


情報誌、今回のテーマは「歩くこと」。

医療関係や健康関係、一般の方を含め
約1.700名の会員が読む情報誌ですが

歩行に関する関心の高さがうかがえます。


実は、意外かもしれませんが・・・

拙書「歩けるヒザをつくる本」は
歩き方のノウハウには言及していません。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^


正しい姿勢や安全な歩幅などは書いていません。
（人それぞれなので1対1の指導が必要だから）


では、

誰が読んでも再現性が高い内容なのに
歩き方のノウハウではないとしたら


いったい、何が書かれているの？



一言でいうと、

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
思わず、
歩きたくなるように作ってある！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


もう少し詳しく言うと、

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
歩くためのインフラ（基盤）整備
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

という内容です。



例えば、

電気・水道、道路や設備などの
インフラを整備していなければ
オリンピックを誘致できないですよね。



カラダも同じように
神経や血管、筋肉、ホルモンなどの
インフラ（基盤）が整うことで


誰に命令されなくても
立ち上がって
歩きたくなるようにできています。


下支えである「インフラ」が
整っていないのに
歩き方というノウハウを誘致しても

受け入れる基盤は、

もろくも崩れてしまう。



歩行痛の悪化、再発、慢性痛・・・
などを繰り返し、

ますます歩くことが
嫌になってしまいます。


体力や免疫力も低下し
限りなく寝たきりに近づくことは
避けなければなりません。



1日たった3分間でも
カラダのインフラ整備をしておけば、

自信をもって外出できる！
生涯自分の足で歩けるという安心
が得られる！！


そんな日常生活そのものが
内臓の調子を整え、平衡感覚や
内分泌、循環器、骨へ良い影響を与えます！



1日3分「自分で治せる」シンプルな手法なので
対面の勉強会もお越しください！

Zoom（生ライブ動画）の参加も可能ですよ。
近日、日程を公開したいと思います。



次回は、
お客さんからよくある相談で・・・

・今日は何だか歩いていて足が重い
・ゆるい上り坂なのにカラダがしんどいなあ

というときに

その場で歩きを快適にできる
意識の置き方をお伝えしたいと思います。

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自分の足腰・健康を守る「教科書」

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NPO法人　日本ホリスティック医学協会の「情報誌」で

拙書「1日3分いくつになっても歩けるヒザをつくる本！」

http://www.amazon.co.jp/dp/4413038819

を紹介していただきました。

 

医療関係や健康関係、一般の方を含め

約1.700名の会員が読む情報誌です。

今回の情報誌のテーマは「歩くこと」。

たくさんの書籍候補の中から選考され光栄です。

推薦とご紹介に感謝いたします。

足腰の痛みで困っている方に知っていただけると幸いです。

1日3分「自分で治せる」シンプルな手法なので

超お勧めです。

先日、【学びのお茶会】を都内で行いました。

専門家に任せて治してもらうのもいいのですが

治してもらうだけ、教えてもらうだけでは

超少子高齢社会に追いついていけないときが来ます。

自分で考えて、自分の健康を自分で守るスキルは

それほど難しいことではないです。

お化粧や箸の持ち方のように自然とできるようになります。

以下、参加ゲストの感想です。

・今日は沢山貴重なお話をお聞かせいただき

　ありがとうございました

　電車に座りながら、を忘れないうちにと繰り返しやってみました。

・立ち上がる時にはさっと立ち上がれる事が実感出来ました。

　繰り返しを忘れないように 

　膝痛とサヨナラ出来るようにしていきたいと思います！

・先生、昨日はありがとうございました❗

　身体のことも色々見直す良い機会でした。

　先生のクライアントさんに対しての

　接し方、話の持って行き方なども今後の参考になりました。

・クライアントさんに対して

「初めのお話の聞き方」「質疑応答」

「講義に持って行くタイミング」「その場のフィードバック」

お茶会なのにちゃんと紙に書き出して説明とフィードバック。

相手がちゃんと理解しているか確認してしっかりサポートする。

とても誠実に感じました。

他の日程はこちらです。

↓↓↓
https://ameblo.jp/mrsato80/day-20190730.htm
↑↑↑
1日1分の体操で足腰の不調を自分で考えて治せる！
「学びのイベント」一生モノのノウハウですよ！
　

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