xxx MRN=Wandere×LIFE xxx

早起きを習慣化するために…

こんばんは。

久しぶりの更新になりました。

やっぱり大学始まったら、毎日ブログを更新するのは難しい

時間管理をちゃんとできるようになって

週３ペースで更新出来るようにしたいなぁ

ブログネタをまとめるのが時間かかってしまう。

みなさんはいつブログ書いてるんだろう？

どれくらいかけて一つの記事をかいてるんだろう？

・・・話は変わって、

最近、朝６時半には起きる習慣をつけています。

なぜなら・・・

''朝を制するものは人生を制する''

らしいので

朝起き習慣のために、

①朝起きたらすぐ日の光を浴びる

②すぐに洗顔・顔体操

③起きたら何か自分にご褒美を用意しておく

　勉強机でコーヒーを飲んで、朝ご飯を食べる
　
　明日はドーナッツ

とTim Tam

の３つを毎日繰り返しています。

朝起きてすぐに日の光を浴びるために、散歩がてら外にでるのも

すごく良いらしいですよ。

そして、朝起きたら良い事があるよと自分の脳に習慣づけることも

早起き習慣化のためにオススメ。

朝の貴重な時間を、

勉強や宿題

ニュースやメールのチェック

アイデアをまとめる

特定のテーマについてのリサーチ

などに使っています。

ゆったりと音楽聞きながら

自分の好きな事ができる朝時間が今は大好きです

・・・朝にブログを書けばいいんだけど、

簡単な記事でも書くのに時間かかっちゃうからな～

Disneyの映画、Monsters University 観てきました。

★★★★☆

あらすじ (wiki)

小学校の授業でモンスターズ・インクの見学にきたマイクは、

"怖がらせ屋"フランク・マッケイの勇姿を目の当たりにし、

自分も怖がらせ屋になることを決意する。

月日は流れ、マイクはフランクの出身校・モンスターズユニバーシティに入学することに・・・

サリーとマイクの学生時代を描く映画。

笑いあり、涙あり。

色も鮮やかできれい。

小っちゃいマイクがめっさ可愛い

またモンスターズインク１を観たくなりました

自分の夢を叶えるため、

どんなに周りからお前には向いてない、無理だと言われても

決して諦めず、どんなに道を阻まれようと、希望を見つけ

自分のできることすべて、努力で、

前に進もうとするマイクを見て少しうるっときました(予想外!

)

前進する思いと現状を打破する力とそして友情の力が詰まっている、

おすすめしたい映画でした

大学の授業が始まるまであと１週間

時間があいているときは、たまに歩いていける公共図書館を利用します。

便利で嬉しい環境

ここでは、洋書の本、雑誌だけではなく、

映画、CD、audio book、漫画、日本語の本や、雑誌なども

借りることができ、種類も沢山あって、まったく退屈しません

今回も何冊かパラパラと読んできました、その中で、

「４時間半熟睡法」というタイトルの本からの発見を少し(v.v)

amazon 4時間半熟睡法-遠藤-拓郎

●３時間の睡眠は、逆に１日の生産率を下げてしまう

●短い時間で質の高い睡眠をとるには最低でも４時間半の睡眠が必要
　　＊でも続けるのは4日間までで、１日、2日は６時間以上寝るなどの調節が必要

●午前０時から午前６時がコアタイム
　　＊コアタイムにかぶるように寝るのが効果的

●毎日６時間寝れば、パフォーマンスも落ちない

●昼間の仮眠は15分以内がBEST！

●寝つきやすくなる為に…
　３時間前には必ず食事を済ます
　２時間前にヨガ、ストレッチ、ウォーキングなどの軽い運動
　 1時間前にお風呂

私は寝ることが大好きなので・・・

できれば毎日７時間くらい寝たいなーっと思っているのですが

でも使えそう!

紹介されている方法が自分にあっていればラッキーですよね。

まえに、大学の課題に追われて１週間くらいずっと

３時間の睡眠とっていたけど、

今考えたら、その辛～い、大事な一週間、疲れて眠くて、

考えてレポートを書かなくちゃいけないのに

頭も回らないしで、精神的ダメージも相当あったような気がする(///.//)

やることに追われる日々、眠る時間も惜しいときには

４時間半睡眠を試してみようっと