ブログのタイトル変更してみました

不摂生な食生活を改善した主婦の妊活ブログです

色々思い出しました。

私、独身時代に

「こんな食生活してたら妊娠とか難しいだろうな〜」

「妊娠できても健康な子は生まれないかもな〜」って思ってたんです。

的中しました

好きなものだけを好きな時間に好きな量だけ食べる。主食はスナック菓子、カップラーメン、コンビニ。まさに化学調味料まみれ。

こんな食生活を続けたのは約8年。

一人暮らしを始めて4年ぐらいが一番酷かった。

その後の3年は徐々に自炊もするようになって、栄養の偏りはあるものの、少しだけマシに。

結婚してからの1年ちょいは栄養を考え、朝晩しっかり作る。しかーし、お昼はお菓子で済ますことがしばしば。間食は大量のおせんべい。スナック菓子は食べる頻度と量は減るものの、週に数回は購入。

そもそも、好き嫌い激しい、野菜はそんな好きではない、肉が好き、炭水化物が死ぬほど好き、お菓子大好物(むしろ主食)

こんな食生活だった私が、栄養改善して妊娠できたらすごいことだなと思ったのもブログ書き始めた理由の一つ。

でも、私と同じような状況の方のお役に立つことができたら嬉しいなとも思います。

ちなみに、不摂生レベルをMAX5段階評価でまとめます。

22〜25歳まで、不摂生レベル5

オールするわお酒は飲みまくるわで私生活も不摂生

夕食はスナック菓子、チョコ、カップラーメンがしばしば。朝昼晩自炊なしで、お昼はコンビニ。

とにかく食べまくる。体脂肪率MAX38%、体重62キロ

26〜28歳まで、不摂生レベル4.5

朝はご飯、納豆、卵を自炊！

昼は手作りのお弁当持参(ただ、冷凍食品を詰め合わせただけのことも多々あり)

夜はスナック菓子、カップラーメン、コンビニ食が多い。時々自炊、週一で飲み。

オールはしなくなり、お酒の量もかなり減る。食事量も間食量も大幅に減る。甘いものは一切食べなくなった。体脂肪率30%、体重54キロ

29〜30歳までは不摂生レベル3

結婚して朝晩はきちんと作るように。

昼ごはんをお菓子ですませることが週に3〜4回。間食はおせんべいを中心にほぼ毎日！スナック菓子菓子は週に数回。

お米とかおせんべいとか炭水化物の摂取多すぎ。

お酒は飲まない。規則正しい生活。体脂肪率25%、体重49〜50キロ

31歳

妊活の栄養本を読み、先々週から糖質制限を始める。

白米の摂取量大幅に減らす、お菓子をやめる。

あと、加工食品を買わない、化学調味料を不使用の調味料を買う、など気をつけ始める。

この糖質制限、いつまで続けられるか不安ですが。。

健康な赤ちゃん授かるためにも頑張るぞー