ジャンプをすることによって得られる効果とは…

こんにちは、Ｍｒ.ＢＯＤＹです。

突然ですが、最近全力で「ジャンプ」を行いましたか！？

漫画のジャンプではありませんよ…(笑)

ジャンプをするというのは、両足が地面から上がった状態のことをいいます。

ここで今回はジャンプを使ったトレーニング効果を紹介していきたいと思います。

【ジャンプで得られる効果】
１、瞬発力の向上
２、筋肉が肥大する（速筋を使っているため）
３、基礎代謝の向上
４、運動強度が大きい


この様４つの効果が期待されます。では、この効果を最大限に引き出すためにはどの様なトレーニングをやったらいいのでしょうか！？

ただただ、連続してジャンプすればＯＫでしょうか！？

正解は…


色々な方法はありますが、先ずは、ＳＥＴをしっかり組んで行ってみましょう。

例えば、

１、スクワットジャンプ　　×２０回　　３～５ＳＥＴ　　ＳＥＴ間の休憩２０秒
２、腕立て伏せジャンプ ×１０回　　３～５ＳＥＴ　　ＳＥＴ間の休憩２０秒


など、この様な形でＳＥＴを組んで行うことによりトレーニング効果を最大限に発揮することが可能になります。

あとは一生懸命行うだけです。精一杯がんばりましょう。

質問がデキルこれ大事！！

皆さんこんにちは！！

皆さんは、学校の授業や講和、セミナーなどの時に質問をしていますか！？また質問をすることができますか！？

質問ができるということは、しっかりと内容を理解して、ここはどうなっているんだろうと発展が期待できるということです。

逆に質問ができない方につきましては、授業や問題に対し受動的になってしまっています。

この様な傾向から考えると、質問ができるようになることが大切なことだと私は考えます。

自分の成長のために今何ができるかを考えて有意義な時間にしていきましょうヽ(^o^)丿

質問コーナー

ブログでは、一方的に自分の考えをいろいろ書かせていただきましたが

「答えは、相手の中にある」

ということで、皆さんの筋トレに関する悩みがあればガツガツ答えていきたいと思います。

ここで多くの方と交流もできればまたいろいろな分野でも広がっていけると思うので、ガツガツ質問してください。

気軽にやっていきましょう。よろしくお願いします。ヽ(^o^)丿

目標達成には自分の性格が関係していた！

皆さんは一度決めたことを最後まで逃げずに行えますか！？いわゆる目標を達成できますか！？

目標達成するには実は、自分の性格を知る必要があったのをご存じだったでしょうか！？

ここで一つ問題を出してみたいと思います。

ここに山があります。ルートは以下の３コースからなります。登頂するためにあなたはどのルートを選択しますか！？

Ａコース：安全だが遠い道
Ｂコース：危険だが近い道
Ｃコース：ただただ平凡な道

皆さんは、Ａ、Ｂ、Ｃルートどの道を選びましたか！？

Ａルートを選んだあなたは、確実性を求める傾向にあります。しっかりと計画を立て道筋を決めていければ目標達成しやすいですね！！

Ｂルートを選んだあなたは、やればどうにかなると思っている人が多い傾向にあります。しかし、このルートを選んだ方は、目標を達成できる時もありますが、できない時もあります。たまには行動してから考えるのではなく、考えてから行動していくと目標達成が５０％ではなく１００％に近づいていくでしょう。

最後にＣルートを選んだあなたは、いろいろな困難にチャレンジする必要があるかもしれません、目標達成に何も障害がなければないでＯＫとおもっている傾向にあります。あくまで目標は頂上を目指すことでしょ！？到着すれば何でもＯＫといったことです。


この様にルートを選択するだけでいろいろな傾向が見られます。

自分はどんな性格でどの様なことに注意をしていけばいいのかをしっかりと考えて逃げ道を作らないことも大切かもしれませんね！

たとえば自分は責任感が強うという方であればみんなに公言してしまうとか、、、、

ありとあらゆる手段を考えていってみましょう♪

季節に合わせて

こんにちは、Ｍｒ.ＢＯＤＹです。
最近気候も暖かくなり、まさにトレーニング日和になってきましたね。
桜も咲くといよいよ「夏」も近づいたなと感じます(笑)
トレーニングの本来の目的「夏」に向けてそろそろトレーニングを開始しなければいけないなと思う方も多くいるのではないでしょうか！？
そこで今回は、時期に合わせた心得を書いていこうと思います。
季節は皆さんが知っての通り、春夏秋冬あります。トレーニングにおいて重要なことは、気候に合わせたトレーニング方法をするということです。
例えば、冬であれば気候が寒く筋肉が硬くなっているため怪我をしやすい時期となっているためアップをしっかりしなければいけなかったり、逆に、激しい運動をしても倒れにくいっといったことがあります。
それとは反対の夏では、気温が高いため筋はほぐれているが、倒れやすい（熱中症）といったデメリットが発生します。
春、秋はやはり気候がちょうどよく最高の運動環境が整うためガツガツとしたトレーニングができそうですね。

ざっくりとではありましたが、気候によってメリット、デメリットが生じることが多少ご理解いただけたかと思います。

今の気候はどういう気候で何を注してトレーニングを行えばいいのかを考えて安全第一でトレーニングを行っていきましょう。