☆ 健康のための睡眠
しっかりとした睡眠の重要性は、今さら言うまでもないかもしれません。
睡眠を遮断すると、特定のガン、心臓病、肥満、糖尿病の危険性が増加してしまいます。
子供にとって、睡眠の不足は、身長が伸びない原因にもなります。
適切な成長を促進するホルモン類が放出されるのは、就眠中です。
大部分の治癒が起こるのも、睡眠中です。
それでは、子供たちはどれ位早く寝入り、最終的にどれくらいの睡眠をとるのでしょうか？
オークランド（ニュージーランド）大学の研究者達は、子供達がベッドで睡眠待ちをしてから、
寝入るのに必要な時間のは何であるか明らかにしようと研究を始めました。
オークランドの平均年齢7歳の子供達、519人を対象に、睡眠待ち時間の平均が26分である事を発見しました。
さらに運動量の多い子供は、睡眠待ち時間が短くなり、ソファーや車の中に座っている所要時間が長い場合には、
睡眠待ち時間が長くなっていました。
１日の間で、座りっきりの活動が１時間伸びることに、睡眠待ち時間が3分長くなり、
また、睡眠待ち時間が短くなるほど、全体の睡眠期間がより長くなっていました。
☆ 遊び時間つくる
今回の研究では、「身体を動かす運動を行う事によって、子供の睡眠が促進されるという、
長年、親の間で信じてこられた考えをサポートする証拠を提供しています」と、研究チームがコメントしています。
しかしながら、多くの学校では、休み時間や体育の授業を削る傾向にあり、
日中、子供達の心と身体が必要としている運動をする機会が減っています。
☆ 家族が運動を優先的なものとして取り入れられるよう、手助けしましょう！
・ 放課後、一緒にサイクリングに行ってみましょう。大人が活発であれば、子供達にも運動習慣が付くはずです。
親子で取り組めば、さらに楽しいものとなるでしょう。
・ 週末にはハイキングを計画してみましょう。目的地を選択を子供に手伝わせて下さい。
1日中予定を入れるのが無理であれば、興味のあるローカルシティーの散策も面白いでしょう。
自分の町又は市内の地図取り出して、交替で訪問する場所を選びましょう。
・ 子供の通っている学校に日中の運動時間をキープするよう依頼してみましょう。
子供達のためにも、この貴重な日中の時間を活用しない手はありません。
さあ、どうでしたか？
良い睡眠は、身体を動かす事から生まれるようです。
子供だけでなく、大人も意識的に睡眠のための運動を利用してみましょうね♪
しっかりとした睡眠の重要性は、今さら言うまでもないかもしれません。
睡眠を遮断すると、特定のガン、心臓病、肥満、糖尿病の危険性が増加してしまいます。
子供にとって、睡眠の不足は、身長が伸びない原因にもなります。
適切な成長を促進するホルモン類が放出されるのは、就眠中です。
大部分の治癒が起こるのも、睡眠中です。
それでは、子供たちはどれ位早く寝入り、最終的にどれくらいの睡眠をとるのでしょうか？
オークランド（ニュージーランド）大学の研究者達は、子供達がベッドで睡眠待ちをしてから、
寝入るのに必要な時間のは何であるか明らかにしようと研究を始めました。
オークランドの平均年齢7歳の子供達、519人を対象に、睡眠待ち時間の平均が26分である事を発見しました。
さらに運動量の多い子供は、睡眠待ち時間が短くなり、ソファーや車の中に座っている所要時間が長い場合には、
睡眠待ち時間が長くなっていました。
１日の間で、座りっきりの活動が１時間伸びることに、睡眠待ち時間が3分長くなり、
また、睡眠待ち時間が短くなるほど、全体の睡眠期間がより長くなっていました。
☆ 遊び時間つくる
今回の研究では、「身体を動かす運動を行う事によって、子供の睡眠が促進されるという、
長年、親の間で信じてこられた考えをサポートする証拠を提供しています」と、研究チームがコメントしています。
しかしながら、多くの学校では、休み時間や体育の授業を削る傾向にあり、
日中、子供達の心と身体が必要としている運動をする機会が減っています。
☆ 家族が運動を優先的なものとして取り入れられるよう、手助けしましょう！
・ 放課後、一緒にサイクリングに行ってみましょう。大人が活発であれば、子供達にも運動習慣が付くはずです。
親子で取り組めば、さらに楽しいものとなるでしょう。
・ 週末にはハイキングを計画してみましょう。目的地を選択を子供に手伝わせて下さい。
1日中予定を入れるのが無理であれば、興味のあるローカルシティーの散策も面白いでしょう。
自分の町又は市内の地図取り出して、交替で訪問する場所を選びましょう。
・ 子供の通っている学校に日中の運動時間をキープするよう依頼してみましょう。
子供達のためにも、この貴重な日中の時間を活用しない手はありません。
さあ、どうでしたか？
良い睡眠は、身体を動かす事から生まれるようです。
子供だけでなく、大人も意識的に睡眠のための運動を利用してみましょうね♪