自分自身
つい先日
かなり頭にきて
その場をぶち壊しそうになった時
たまたま実体験したのが
これかもしれない・・・
-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-
シックスセカンズ （6秒の沈黙）。
6秒の沈黙で、怒りの感情をコントロールすることができる。
シックスセカンズとは、カッとなったり、キレそうになったら6秒間黙るという手法。
怒りの感情をコントロールできない状態というのは、
EQ４ブランチ（感情の識別・利用・理解・調整）が機能せず、停止した状態になっている。
そこで、6秒の沈黙をすると、再びEQ４ブランチが働き始める。
シックスセカンズ、それは「こころを静める」トレーニングともいえる。
-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-
上記文章はネットで見つけたのを抜粋したものだが
これは使えると思った。