[レジリエンス]という言葉を聞いた事があるでしょうか？
元々はストレスと同じ物理学の用語で、ストレス→外からの力による歪み(外圧)で、レジリエンス→その歪みを元に戻そうとする力(復元力)の意味で使われているのですが、心理学のストレス、レジリエンスの方が馴染みがあるのではないでしょうか😊
辛い出来事を体験した時に、耐えられずに心を病んでしまう方が居る一方で、そこから立ち直る事が出来る方もいらっしゃいます。
その時に力を発揮するのがレジリエンス(心の復元力)なのですね👍
私も勉強しているポジティブ心理学で、ヨーロッパの第一人者であるイローナ・ボニウェル博士という方がレジリエンスを強化する4つのl(私)を提唱してます😊
Ican→私はまだ〇〇する事が出来る
(過去に困難を乗り越えた経験)などを思い出し、今出来る事を考えてみる。
Ihave→私には理解者が居る(友人、家族など)辛い時に相談に乗ってくれた人やアドバイスをくれた人を思い出して、一人では無い事を思い出す。
Ilike→私には好きな事(したい事)がある(この困難を乗り越えたら、してみたい事、楽しいと思える事)を
考える。
Iam→私は〇〇だ(この世界に私の代わりは居ない)自分の強み、得意な事を考えてみたり、周りの人に聞いてみるなどすると、思っていたのとは違う自分を見つける事が出来るかも知れません。
プラス周りの人達の愛があれば、辛い状況も乗り越えていけるのではと思っています🍀
今、辛さを一人で抱えていらっしゃる方も、どうか周りの方に伝えてみて下さいね👍きっと受け取ってくれる方が居ますから🍀