こんにちは、Mです
美活スイッチが入り、ダイエット中なのですが！
痩せない…
正確には思うように痩せない。
昔は食事量を調整すればスルスルっと痩せたのに
興味本位で遺伝子検査をしたところ、
糖代謝リスクが高い
内臓脂肪がつきやすい
対策↓
空腹を感じるとイライラするから、決まった時間に食事する
糖質制限
有酸素運動
が効果的らしいです
食事管理は検査結果を踏まえてAI使いながらレコーディングダイエットしてます！
ヨーグルトは合わないとか油が足りてないなど色々見えてきました〜
食事内容量を見直したら体が軽い
そしてどれだけ過食していたか思い知らされました…
有酸素運動は日常生活で無理なく取り入れたい！
床に寝ころぶ系のストレッチは苦手。何より運動嫌い。
なのでゆる〜く続けられそうな事をチョイス
エレベーターは使わず階段を選択
気になる二の腕のストレッチは隙間時間とお風呂で必ず30回
ラジオ体操
移動は可能な限り徒歩
遺伝子検査結果でリバウンドしやすい体質と分かったので、有酸素運動はダイエット終わっても継続したい
現時点ではマイナス1.5キロ
できればあと3キロ落としたい…
道のりは長そうですが頑張ります