おはようございます♬
MPJ代表のあっきぃです！
さて、最近はめっきり寒くなりました。
朝起きるのもとても辛いですね！
みなさんはいかがでしょうか？
冬場は気温が下がるので代謝も落ちます。
代謝が落ちると太ってきますよねー(u_u)
これは仕方ないですね、、、
しかし、仕方ないと言って放置するととんでもないことに、、、
さぁ、みなさんならどうしますか？
週二回の運動をしますか？
それとも、ストレスが多いと考えて瞑想？
いやいや、デトックスだ！
どうでしょうか？
、、、実はこれ、対処方法については皆さんももう本当は知ってると思います！！
1番効果を出しやすいのが、食事療法です。
あ、ぁ、、、やっぱり（笑）？
食事をどうやって摂るかなど細かいところは次の機会にするとして、今日は簡単にできる所の話をします。
1日3回きちんと摂ること →朝はしっかり摂る
量を考える（腹8分目）→簡単じゃないか（笑）
食べる時間も大事 →寝る前2時間は食べない
当たり前のことを当たり前にやることがやっぱり大切ですね。
痩せたいからといって、ご飯を抜いたりするのは逆効果ですからね？
いっとき効果は出ますが、持続しませんのでご注意を！
今、MPJでは、食事両方のプログラムを作成中！！
まずは自分からか〜（笑）？
どうですかねー？？
頑張ってまいりましょう！
