はじめました(笑)
前の日の夕飯20時までにすませて、
朝バターコーヒーのみ
お昼12時まで飢餓状態にする
飢餓状態が16時間あることが条件。
朝
起床3：55
4：00 バランスボールで筋トレ15分
4：30～5：20 ウォーキング
5：30～6：00 お弁当つくり（自分の分だけ）
つくりながらファミマのバターコーヒー飲む
6:00～7：00 身支度
7：00～8：00 通勤 電車&徒歩30分
8時から勤務
12:00 昼食
アスパラちん、ゆで卵二個、コンビニのささみのスモーク
18:00まで勤務
18:40 ドムドムでサラダとハンバーガー
19:00~20:00 barでカクテル2杯
21:00 帰宅
22:00 就寝
スタート49.5キロ