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紫外線対策は体の中からでも出来るので、
スキンケアを合わせて実践する事で効果も高くなります。
紫外線対策の方法として、
体の表面からと体の内面から行う方法があります。
紫外線への抵抗力を高めるには、
食事などを通してビタミンＥや
Ｃ、βカロチン、リコピンを摂取しましょう。
紫外線を浴びないためのグッズには
様々なものがあります。
帽子、手袋、日傘、サングラスなどです。
メラニン色素ができくくし、シミをできにくくして
紫外線対策に効果的に作用します。
ビタミンＥを多く含む食材には、
アスパラやかぼちゃのほか、
アーモンドやピーナッツといったナッツ類があります。
このほか、鰯や
秋刀魚、鱈の子、筋子、イカなどの
魚介類からもビタミンＥは摂取できます。
皮膚のターンオーバーを促進し、
紫外線対策に役立てます。
βカロチンは、ビタミンCが
豊富な野菜、にんじん、にら、トマトなどに
多く含まれています。
紫外線によって肌がダメージを
受けないように対策を立てることができます。
リコピンは、肉や野菜、玉子や大豆などの
たんぱく質に多く含まれています。
免疫機能を高めて体内の活性酵素の量を
減らすことで、紫外線によって
メラニンが作られないようにガードしてくれます。
栄養の偏りがないよう、
健康的な食事内容を目指していれば、
おのずと紫外線対策効果のある食材は
確保できているものです。
不足面については、サプリメントを
活用してくでたさい。