こんにちはー
今日は、お風呂の効率の良い入り方をご紹介します！
お風呂に入ってから、体脂肪率を測ると低くなっていることがありますよね
それは代謝が良くなって脂肪を燃やしているからなんです。
マッサージめんどくさい…
夜入るのめんどくさい…
なんて人もいるだろうけど、マッサージはお風呂に入るまでで十分なんですよ!
もちろん、お風呂でやっても効果的ですが…
朝早くの入浴は、髪に悪いので、最低9時から入るようにしましょう！
肝心な入り方ですが、
まず足からぬるめのお湯をかけていき、そのあと湯船のお湯をかけます。
熱めのお湯だと約2分、ぬるめのお湯だと約5分～8分間入るのですが、
1度お腹と胸まで入ったら一時ストップして心臓を驚かせないようにしましょう
2分又は5分以上入ると疲れてしまいますので、必ず出てください。
湯船から出てから、5分間髪か身体を洗いもう一度入ります
先ほどと同じように時間が経ってから、また5分間湯船から出ます
その後、もう一度湯船に戻り、上がった後は特に動くこともせずに一時間ゆっくりしてください
心臓が落ち着いたら、髪をしっかり乾かしてくださいね！
簡単な入浴方法でした(*´∀｀*)
次回は半身浴の仕方を載せます
ではではー
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