晴れたね

初雪＊＊＊

東京の空は朝少し雪でした


心落ち着く

今は、海にダイブ
もしくは 山登り 海外旅行・・

僕にとって非現実的な
日常とは掛け離れたことをしたい


冒険家になりたい♪


最近、P!NK のAlbum買って
ほぼほぼ聴いてる ｱｹﾞｱｹﾞ


何かに酔いしれたい。






kiko lovely..

inner-unit

ｲﾝﾅｰﾕﾆｯﾄ？！



ヒントは、

『ドローイン』


何でしょうね。




わかる人は、
この記事を見てるハズに違いない

意識高いですね!! （笑）



僕は調べて覚えたので
みなさんも覚えて帰りましょう

実は、ｲﾝﾅｰﾕﾆｯﾄとは‥
体幹の深層部分を意味差していて
㊤ 上部:横隔膜
㊥ 内部:腹横筋、多裂筋
㊦ 下部:骨盤底筋

空き缶をイメージするとわかりやすい♪

フタを空けるとこと底の部分
まわりを囲むとこ

ここを鍛えることで
体の幹の部分が安定し
常にコルセットのような
働きをしてくれるそうなの

姿勢も良くなるとかね

鍛え方は簡単!!
日々の生活の中で、
お腹を凹ませるのを30秒キープ
（＊ﾄﾞﾛｰｲﾝのこと）
これを繰り返すだけでｏｋ！！


本当かね!？


モノは試しに
俺もやってみるかな(o^-')b

ハイボーー

トットットリスの

ハイボールー




♪トリスと

♪ソーダを

♪入れるだけ！！


最近、
映画｢ﾉﾙｳｪｲの森｣行ってきたよー


小説まだ途中だけど
ずっと見たくて行ってきて
すごーく難しいm(__)m


水原希子

大注目だね!!今後、楽しみ♪♪


みなさん、
ご一緒に ハイボーーール