というサービスをご存知でしょうか？
MIZUNO のサイト
http://mizunorunning.jp/runseries/chart/
にアクセスするとわかりますが、自分の走りたいペースを入力すれば
そのペース配分を算出して PDF ファイルを生成してくれるサービスです。
これを印刷してリストバンドに巻いておけば参考になると思いますよ。
勿論汗を吸収してはマズイので100均で
ネームホルダーみたいなものを調達した方が良いでしょう
（大阪マラソン EXPO のブースでホルダーが配布される？かも？）
いくつかのマラソン大会はコースの高低差も
予め設定されてますのでPDFに印刷されますよ
以上親切の押し売りコーナーでした
