ダイエットをする上で、
食事制限と同時に大事になるのが運動。
今日はストレッチ用ポールを紹介します！
道具を使ったストレッチで
普段とは違った部分に負荷がかけられそうですね。
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ダイエットをする上で、
食事制限と同時に大事になるのが運動。
オススメは体の内側の筋肉を鍛えられる
体幹トレーニング。
今回も負荷が高めの中級編です。
苦しい場合は、
で、負荷が軽めのトレーニングに挑戦してみましょう。
今日はサイドエルボーブリッジ（ヒップアップ）を紹介します！
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「どんなものを食べて良いのか」
考えるのは結構大変ですよね。
今日はちょっと変わり種、
ズッキーニのオープンオムレツのレシピ動画を探しました(*^_^*)
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糖質制限のダイエットで意外と困るのが
「どんなものを食べて良いのか」
考えるのは結構大変ですよね。
今日はデザート動画を探しました(*^_^*)
スイーツって言った方がいいのかな(^_^;)
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これまで紹介してきた体幹トレーニングを
どう組み合わせて実践すればいいかをご紹介。
今回は全身の使い方を体に覚えてもらうメニューです。
回数は体と相談して減らすのもアリです。
続けるなら、無理をしないのが一番！
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体幹トレーニング 全身の使い方編
＊名前にリンクが付いています
このメニューを１日３セットできるのが理想です。━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─
あくまで理想なので、体と相談して
無理のない範囲で行ってください。
初めての方だと、十分キツイと思います。
そういう場合は１日１セットでもOKです。
やったという実感は必ずいつか、
あなたの心を後押ししてくれますよ(*^_^*)
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