こんにちは！
おはようございます😄
夢占いブログの
mouseです。
本日は、いつもとは
違う内容でお届けです😅
私、mouseの体験も交えてお伝えします！
乞うご期待
（何を期待するのか意味不明...💦）
タイトルにもあったように
せっかく痩せたのに
凹んだおなかや細くなった足がたるんだ気がする。
気がするんじゃなくて
たるんでるんです！
年齢が上がるにつれて、痩せた後にお腹や手足にたるみが出てしまうのは
まず、年齢とともにコラーゲンやエラスチンの生成量が減少することで、皮膚の弾力性が低下します。
加齢によって筋肉量がしぜんと減少、土台となる筋肉が減ることでたるみが目立ちやすくなります。
そして短時間での減量は皮膚が体型に対応する時間が足りず、たるみが目立ちやすくなります。
脂肪の質が変わり皮膚の下で均一に分布しにくくなるのも、たるみの原因のひとつです。
最後に年齢を重ねると血流が悪くなり、代謝が低下、皮膚や筋肉への栄養供給が不十分となり、肌や筋肉の質が落ちるんです。
さて、私の体験談です。
若い頃は少しくらいの体重増加は、食事コントロールで直ぐにもとの体重に
戻せたのに
50歳を過ぎると
そうもいかない様子。
お腹、下半身のお肉が気になりだした私は、
良く目にしていた１６時間ダイエットを試してみて
みることにしました。
➕️動画で話題のストレッチを朝、晩２回。
けっこう早い段階で見た目に変化が現れ
楽しくなった私はルンルン気分で続けていました。
ふと気づくとあちこちに
気になるたるみを発見！
鍛えれば無くなるだろうと、筋トレ開始。
しかし無くなることは
なく。。。
半年ほどで
ダイエットは中断
食事も朝、昼、晩の３食
＋おやつに戻りました。
はたまた、ふと気づくと、お腹に肉が付いてきた💦
でもあれだけ
気になっていたたるみが
無くなってる。。。
そこでダイエットを
再開することに！
今回はストレッチのみ。
食事は野菜とタンパク質
果物を多く摂るように
心がけただけ。
お菓子もケーキもアイスも食べていました
それでも1ヶ月後くらいには、お腹のポッコリがなくなり、見た目に変化が現れだしました。
そのうえ、たるみ無し！！
うちには体重計が無いので
体重の変化は不明。
ストレッチって
普段動かさない筋肉を
動かすし
最近は座って仕事をする人
が増えたようで
ストレッチにしても
いつもより
体を動かしているんです。
そして、ダイエットを始めると早く痩せたい、という気持ちが先に立ち
食事内容がどんどんエスカレートしがち。
栄養バランス良く
食事をする
心がけが大事です。
間食は罪悪感をもたず
楽しく食べる。
さらに、年齢によっては
体が減量に
付いて行けないんですね。
ちゃんとした
トレーナーさんにでも
付いてもらうのなら
話しは違うのでしょうが
自己流ダイエット
なので...
年をとったら
筋肉をつけることを
意識した方がいいです。
長い年月かけてつけたお肉
そう簡単には
なくなってくれません。
焦らず腰を据えて
ダイエットに取り組む
ことをおすすめします。
現在進行形で〜す
最後まで、お読みいただき
ありがとうございました。
また、次の記事で
お会いしましょう！
