初のyogaクラスと１０月のveda
先日青山にあるvedaにて初のyogaクラスをしました～
ママだけでリラックスしてるかた、赤ちゃんやお子さんさんと一緒に来てくれる方、
いつものように、和みの雰囲気の中始まりました。
まずは普段あまり意識しない呼吸にしっかり意識を向けて
深くリラックスした自分の呼吸を味わう練習。
初めは緊張しつつも、回を重ねるごとにみんなの呼吸と、意識が内側へ向いていく様子を
間近でみていて、私も心地よかった＝）
ヨガと言っても、何ヨガとかそういう事より
まずは呼吸とつながる、自分とつながる。
肺を開いて、心を開く。
体と、心のつながり。体も動く、心も感じる。
痛いの？気持ちいいの？悲しいの？楽しいの？
わたしとあなたのつながり。
いまここにあること。受け入れていくこと。
そんな事を感じつつ、気がつけば汗かいて、寝て、リラ～ックス！
みたいなクラスです。
だから子供がいて、泣いてもいい。周りで遊んでる。そんな当たり前の中にいて
でも、家にいるときとは違う安らぎと、内側の時間を体験してもらって
それをお家にも持って帰ってもらって
自分のスタイルを作っていけたらいいなって思います。
そんな思いの中始めたクラス。
はじめてのデモンストレーションもやりました。
いつもの練習と一緒だけど＝）
太陽礼拝。
シンプル、かつパワフルなこのアサナはいつまでたっても新しい発見のある
奥深いアサナ。
まずはふか～く吸って～両手を上げて。
大地と、天を結ぶ、感じるようなポーズだと思います。だから好き。
みんなでやってみる＝）
どんどんみんな背が高くなるみたいに伸びていく背中。体。
気がつけば飛び立ちそうに、羽を広げるような姿。
一杯に広げる、伸ばす、体を感じるうちに
心も伸びやかに、自分の思う枠を超えていくような。。。
実際、初めから何度か続けたあとに
みんなの動きは確かに変わって、自分を気持ちよく解放しているように
見えたよ。美しかった。
そして最後はシャバーサナ。
これ、すごくきもちいい。
体もうんとつかって、集中もして、深く呼吸をしたあとに
感じる心地よい疲れ。
ぎゅっと内側へ向けた意識を少しずつほどいてあげる。
頑張った体を緩めてあげる。
眠りと、覚醒の間のような「間」を体験できるこのアサナ。
ただ完全なリラックスの中、仰向けになるのだけど、この時間特別です。
私も練習の後のこの時間が大好き！
お子さんが泣き出したから、私が抱っこして続けます。
最後にはママと添い寝してたけど、さすがママばかりの集まり。
みんなちっとも動じず、ご自分のシャバーサナにどっぷり浸かってました＝）
子供がいる暮らしって、これが自然でしょ。
私も子供と一緒に練習を続けてきたから、なんだか懐かしかった。
赤ちゃんを横に寝かせて、練習したり、一緒にチャンティングしたり、アジャスト手伝ってくれたり！
途中でやめさせられたり、おっぱいあげたり＝）
山あり。谷あり。
Life is not easy...!
体が固くても、今はまだできない事が一杯でも
私達には限界はなくて
頑張りすぎずに、あきらめず 人と比べる必要も無い。
私らしく、私なりに、ちょっとずつ。ちょっとずつ。
その１滴、１滴のしずくのような毎日が
ある時大きな変化を見せてくれる。さなぎが蝶になる瞬間の様に。
ヨガの練習を通して、そんな日々の暮らしの本質に
わたしは気がつきました。
子供がそこにいて、ママはママの大切な物をちょっとずつ暮らしの中で育てていく。
子供と育つ、私も育てる。
一人で頑張らなくていい。みんなで一緒に育とう、育てよう。
だから、私のクラスでは出来るだけありのままに子供たちと一緒にリラックスしてほしい。
私も手伝う。
みんなで生きよう。
そんな気持ちでやってます。
もちろん、お子さんのいない方も大歓迎です！
小さい人と過ごす時間。
意外な事や、常識を超えた行動で
大人の私達をインスパイアしてくれることもいっぱいあるから。
一緒に楽しめたらいいなって思います。
次はまた１１月の予定です。
楽しみだ！
そして、次回１０月は
「秋のビューティー講座」です。
女性の大敵、冷えや肌荒れ、生理のトラブルなど、どうやって対処してますか？
呼吸法や食事など暮らしの中でのアイデアをシェアするクラスになってます。
詳細などはこちらを
http://vedatokyo.com/hitomi/
皆さんとお会いできる事楽しみにしています！
ママだけでリラックスしてるかた、赤ちゃんやお子さんさんと一緒に来てくれる方、
いつものように、和みの雰囲気の中始まりました。
まずは普段あまり意識しない呼吸にしっかり意識を向けて
深くリラックスした自分の呼吸を味わう練習。
初めは緊張しつつも、回を重ねるごとにみんなの呼吸と、意識が内側へ向いていく様子を
間近でみていて、私も心地よかった＝）
ヨガと言っても、何ヨガとかそういう事より
まずは呼吸とつながる、自分とつながる。
肺を開いて、心を開く。
体と、心のつながり。体も動く、心も感じる。
痛いの？気持ちいいの？悲しいの？楽しいの？
わたしとあなたのつながり。
いまここにあること。受け入れていくこと。
そんな事を感じつつ、気がつけば汗かいて、寝て、リラ～ックス！
みたいなクラスです。
だから子供がいて、泣いてもいい。周りで遊んでる。そんな当たり前の中にいて
でも、家にいるときとは違う安らぎと、内側の時間を体験してもらって
それをお家にも持って帰ってもらって
自分のスタイルを作っていけたらいいなって思います。
そんな思いの中始めたクラス。
はじめてのデモンストレーションもやりました。
いつもの練習と一緒だけど＝）
太陽礼拝。
シンプル、かつパワフルなこのアサナはいつまでたっても新しい発見のある
奥深いアサナ。
まずはふか～く吸って～両手を上げて。
大地と、天を結ぶ、感じるようなポーズだと思います。だから好き。
みんなでやってみる＝）
どんどんみんな背が高くなるみたいに伸びていく背中。体。
気がつけば飛び立ちそうに、羽を広げるような姿。
一杯に広げる、伸ばす、体を感じるうちに
心も伸びやかに、自分の思う枠を超えていくような。。。
実際、初めから何度か続けたあとに
みんなの動きは確かに変わって、自分を気持ちよく解放しているように
見えたよ。美しかった。
そして最後はシャバーサナ。
これ、すごくきもちいい。
体もうんとつかって、集中もして、深く呼吸をしたあとに
感じる心地よい疲れ。
ぎゅっと内側へ向けた意識を少しずつほどいてあげる。
頑張った体を緩めてあげる。
眠りと、覚醒の間のような「間」を体験できるこのアサナ。
ただ完全なリラックスの中、仰向けになるのだけど、この時間特別です。
私も練習の後のこの時間が大好き！
お子さんが泣き出したから、私が抱っこして続けます。
最後にはママと添い寝してたけど、さすがママばかりの集まり。
みんなちっとも動じず、ご自分のシャバーサナにどっぷり浸かってました＝）
子供がいる暮らしって、これが自然でしょ。
私も子供と一緒に練習を続けてきたから、なんだか懐かしかった。
赤ちゃんを横に寝かせて、練習したり、一緒にチャンティングしたり、アジャスト手伝ってくれたり！
途中でやめさせられたり、おっぱいあげたり＝）
山あり。谷あり。
Life is not easy...!
体が固くても、今はまだできない事が一杯でも
私達には限界はなくて
頑張りすぎずに、あきらめず 人と比べる必要も無い。
私らしく、私なりに、ちょっとずつ。ちょっとずつ。
その１滴、１滴のしずくのような毎日が
ある時大きな変化を見せてくれる。さなぎが蝶になる瞬間の様に。
ヨガの練習を通して、そんな日々の暮らしの本質に
わたしは気がつきました。
子供がそこにいて、ママはママの大切な物をちょっとずつ暮らしの中で育てていく。
子供と育つ、私も育てる。
一人で頑張らなくていい。みんなで一緒に育とう、育てよう。
だから、私のクラスでは出来るだけありのままに子供たちと一緒にリラックスしてほしい。
私も手伝う。
みんなで生きよう。
そんな気持ちでやってます。
もちろん、お子さんのいない方も大歓迎です！
小さい人と過ごす時間。
意外な事や、常識を超えた行動で
大人の私達をインスパイアしてくれることもいっぱいあるから。
一緒に楽しめたらいいなって思います。
次はまた１１月の予定です。
楽しみだ！
そして、次回１０月は
「秋のビューティー講座」です。
女性の大敵、冷えや肌荒れ、生理のトラブルなど、どうやって対処してますか？
呼吸法や食事など暮らしの中でのアイデアをシェアするクラスになってます。
詳細などはこちらを
http://vedatokyo.com/hitomi/
皆さんとお会いできる事楽しみにしています！