昨年、１２月に受けた『特定健康診査』で
メタボ化してることがわかり
５月の末ぐらいから『特定健康指導』を受けてます
昨日、『保健師』さんからお電話がありました
５月末に、『保健師』さんに指導を受けてから
毎日、『体重』・『腹回り』・『血圧』・『歩数』を記録してますが
３か月の間、１か月に１回、『保健師』さんから電話がって
いろいろ、状況を聞かれます
あと、『体重』など記録していた用紙を
２週間に１回、市の健康増進課に送ります
最初は、監視されてるようで
嫌だし、めんどくさいなあと思っていましたが
素直にやってみるもんですね
２か月で、体重はだいたい2kg、腹回りも3cm減りました
コレステロールや血糖値も６月に『特定健康診査』を受けたら
微妙に減っていました
特に、体重は、いままで毎日測っていたけど
現状維持が精いっぱいで、なかなか減ることはありませんでした
だけど、この歳でも
ちゃんとやれば減るんですね
昨日も、『保健師』さんに
「体重は、この歳になると代謝がわるいせいか
減らないので、あきらめていました！
でも、減るもんですね！」
と言ったら
「いや、歳は関係ないです！
ちゃんとやれば減りますよ！」
と、おっしゃっていました
私が痩せられたのは
今回と、整形外科に通っているとき
整形外科の先生に
「10kｇやせなさい！」って言われたときで
やはり医者に監視されてた時なので
誰かに監視というか伴走してもらうのが
成功する比率は高いと思います
まあ、やってみて
自分の『生活習慣』の悪いところが
可視化され、よくわかりました
一番は、運動不足ですね
歩きなさいと言われて、なるべく歩くようにしてますが
これだけでも効果がかなりありました
後は『お菓子』
『小麦粉』を使うお菓子は時々食べますが
お酒やたばこと同じで止められなくなってしまうような
ところがあるような気がします
もう一つは、アメをあまり意識しないで
口に放り込んでいたようなところです
知らないうちに、甘い物食べてるんですよね
食事に関しては、『お菓子』のことだけ
気を付けるようにしました
全く食べないわけではなく
ながら食いはしない
だから、時間は午後３時と決めて
１つか２つだけ、なるべく100カロリー前後で
収めるようにしています
あと、一か月、この調子でもう１kｇぐらい減ったら
万々歳です
ただ、今はあまりにも暑くて
なかなか、お散歩も難しいので、そこが残念ですが
家の中でこまめに動いたり
買い物に行ったとき、エスカレーターを階段にしたり
工夫して、あと１か月頑張りたいと思います