こんにちは、水泳選手なりたかったSAYです。
今回は水泳教室ha
特に必要な筋肉は
"大胸筋"だと思います。
スピードを速くするのは正確さが鍛えることで泳ぐスピード早くなるので
スピード増すの積極的に鍛えたほうがいいとおもいます。
ダンベルが持つ上下左右セットでいいとおもいます。
大腿四頭筋
太ももの筋肉で力を与えることでキック力が増す、鍛え方すればいい
と思います。滑空でも格闘化必要ですね
ハムストリング
"ムストリングは太ももの後ろ側の筋肉です。
大腿四頭筋と同様、キック力を高めるために大切な役割を担っています。
太ももの前側や内側は鍛え,鍛える必要があります,ケリにも使えるので
やはり必要かもしれません。"
"スクッワット"と"ダンベルワット"がいいと思います。
重点的に鍛えることにより良い鍛え方を生み出すことがいいかもしれない。
筋トレにはけがをつながる可能性は大ですが、正確と計画が必要になります。
重点な鍛え方をする。三角プッシュアップする。など訓練が必要になり
精神力を鍛えることもありますね。
ダイエット効果もあります。脂肪燃焼をすることで末水泳ウォーキングもいいと効果が大だと
思います。すごい効果ではないでしょうかとありますが効果ないじゃないか？
メニューを変えていかないといえないですね。
ダイエット効果より水泳を鍛えることがいいと思います。