さて、意を決して初めて肥満外来に行ったあの日から1ヶ月が経過しました。
きっかけはこちら
早速ですが、1ヶ月目の経過報告です
104.5kg 
99.0kg (-5.5kg)
でした
グラフはこんな感じ
やったことは
- 食事制限(1600kcal/日)
- 防風通聖散(処方薬)を飲む
- エアロバイクを漕ぐ
食事についてはかなり改善していると思います。できるだけ3食摂ること、PFCのバランス良く摂取すること、食べ過ぎても前後で調整することを意識しました。
その中で飲みにも行ったし、ラーメンも食べに行きました
おそらくそれほど厳しい制限ではないですが、とにかく元が超肥満なので、1ヶ月目の成果としては上々なのではないでしょうか。
私にとっての勝負はこれからで、今までダイエットらしきことを1ヶ月以上続けられたことがないんです
なので、1ヶ月目の生活を継続することが次の1ヶ月の目標です！
それで体重の減少が見られなくても焦らずに継続できたら、また次のステップに進めると思います
頑張ろう。
