下に書き出したのは去年の阿蘇望のために準備したものですが
かなり失敗しているものが多い
今年はそれを参考に 変更してみました
赤文字が変更点
自転車
ライト、ボトルケージ、サドルバック、フロントバック、ガーミン、時計
ボトル２本 六角レンチ、ヘルメット、シューズ
日焼け止め、お金（１０００円札と１５０円）保険証→ 大会中は持ち歩かない
フロントバック
グミ 羊羹 アメ パワーバー 電解質タブレット 攣り止め薬 マップ
サドルバック
チューブ 空気補充器 携帯 ウィンドブレーカー
ウェア
ジャージ アンダーキャミ、 ブラ、 心拍計
ゲーター、タイツ（ロング）→ タイツ（七分丈）
ショートパンツ（プーマ）→ スカート
帽子、ネッククーラー、アームカバー、手袋、サングラス、タオル
去年は日焼けを気にして ロングタイツでしたが これが暑くて
今年はずっと７分丈で練習をしてます（風がきもちいい♪♪）
暑さに弱く、熱がこもりやすい体質っぽいから 放出作戦です
これがかなりいい感じだと思います(ノ￣▽￣)
しかもシートラでまさかの日焼けをしてしまい
今さら気にしてもねぇ（笑）
ということで今年は７分丈で勝負です(*￣0￣*)ノ オォー!!
ショーパンからスカートへの変更は単にゲンカツギ
去年のショーパンで時間内完走ができなかったから単なる気分転換です
ポケットもついているラン用ですが 走りやすくお気に入りなのだ(ノ￣▽￣)
朝食と補給食
ういろう半分にしたもの１個（ラップに包む） → 手がベタベタになり食べにくい
カロリーメイト２本（塩をまぶしたものをビニール袋に入れる） → 粉々で噎せて食べれない
前半用パワージェル２個（現地でボトルに入れる）→自宅で準備
後半用パワージェル２個
ラストスパート用パワージェル１個 → 前後半で２個
ウィダーインゼリー３個（朝食、大会中、ゴール後）→ 大会中は重くてダメ
今回のジェルは液状なので 小さなボトルには２本しか入りませんでした
そこでランニング用として持っていたボトルに４本まとめて入れることに
大は小を兼ねるってね（笑）
グミ１．５袋分（自宅で準備しておく） → 半量でいい
羊羹１個 → 簡単スポーツ羊羹にする
凍らせたアクエリアス３個 → 飲まなかった
水分用タブレットとポカリの粉末 → 大会中はタブレットのみにする
塩 
ブヒ
隊長からもらったグミと シートラの参加賞をヒロさんから奪いとったバー
どちらも約２００ｋｃａｌありおにぎり１個分になる
普段なら考えちゃいますよね
昨年は先輩Ｙ氏の助言により 思い切りカーボをしたうえに 補給食も満載して臨みました
だから背中のポケットもフロントバックもパンパンでカッコ悪(￣ー￣；）
経験者のＹ氏は走りながら食べるという技術も持ってますが
初心者の私にはそんなのムリ
その結果、食べ切れなかった補給食を持ったままゴール
ただの荷物でしかありませんでした(￣ー￣；
今年はエイドで固形物を食べて 走行中はジェルで補給することにしました
グミもパワーバーも頂き物なので試してみたいと思います
それにバナナやオレンジに塩をつけて食べると塩分をおいしく摂取できることも発見
この作戦で行きます(ノ￣▽￣)
車に乗せていくもの（二人分）
朝食用飲料（OS-1 ２本） → 大会前よりゴール後の水分補給が大切
水筒に入れた氷水（１L)→ クーラーに２Ｌ入れていく
水２L→アクエリアスにする
（ピンク水筒にアクエリアス 500ボトルにアクエリアス1本
500ボトル2本アクエリアス凍らせる（保冷剤としても）
＊凍らせたボトルを朝、忘れずに取り出すこと
マラソン大会ではウォーターローディングをして水分を体内に溜め込みますが
私は溜め込むことが苦手な体質らしく トイレの回数が増えるだけなんです
だから自転車大会の時は水分を走行中に取ることができるので止めました
そのかわり、ゴール後の脱水を少しでも早く回復させるためにＯＳ１を飲むことにします
その後の回復の違いが楽しみです
バナナなど（前日購入）
おにぎり（８個２合分作っていく）
パンはコンビニで購入（トイレ休憩のため）
温泉セット （着替え、タオル、メイク落しなど）
クレジットカード メガネ、薬、タオル
充電しておくもの
●デジカメ ●ガーミン ●携帯 ●自転車電池 ●ライトの電池確認
こんなもんかな？
いよいよあと３日
今年は暑さとの戦いになりそうです
頭から水をかぶって完走目指しま～す(*￣0￣*)ノ オォー!!