こんにちは。
ときです。
今まで
- 自分の体型に自信がない
- 太っていることがコンプレックスだ
と悩んだことありませんか？
スタイルが良い人を見て、
「あぁ、おれもあんなのになりたいなぁ」
「あいつはきっとスタイルが良いからモテているんだろうな」
こう他人を見て嫉妬していませんか？
ほとんどの女性というのは
「ゴリマッチョはムキムキすぎて嫌。なんか怖い」
「ガリガリも細すぎるとヒョロヒョロして弱そうに見える」
てな感じで、
極端は嫌いらしいです、、、
なので
ゴリゴリすぎず細すぎず、
程よい
細いラインについた筋肉＝細マッチョ
がモテるんです。
そもそもなんですけど、
「デブ」
といものは論外だと思います。
どの時代でもそうですが、
「ゴリゴリのマッチョ」
は人気があった時代はあったと思いますが
「デブ」というものが
人気になった時代はありませんし、
これからもその時代は来ないと思います。
何故かといいますと、
男目線で考えてみてください。
「デブ」の女性を初対面で見て
「この人スタイルいいな」
とはなりませんし
顔がよくても体型が悪いと
宝の持ち腐れになっています。
前も言いましたが
第一印象をすぐ決めてしまう
なかなか時間が経っても良くならない
人ってこういうものなので
あんな人と付き合う？
いや、無理だな。
となってしまうはずです。
一部のそういった専門が好きな人は別として。。
その人達に好かれたらいいや。
って思っている人は
このページをブラウザバックしていただいても結構です。
まぁ、さっきも言いましたけど
それ専門の人なんて本当限られていますし
自分が努力したら
選べる選択肢なんてそれよりも
圧倒的に増えるんです。
話は戻りますけど
殆どの人は
細マッチョが好きで
デブは恋愛対象になりません。
しかも太っている時よりも
良いこと増えると思うんですけどねぇ。
痩せた？って言われることで
自分に自信だって持てるし
チヤホヤされるかもしれません。
スキニーパンツだって履けちゃいますし。
清潔にも見られると思います。
少し考えるだけでも
これくらい良いことありそうです。
せっかくここまで読んでもらっていただいてる
みなさんには今以上にスタイルよくなって
良い思いしてほしいですし
モテてほしいです！
そんな痩せることができ
なおかつ筋トレができる方法とは
スクワット
です。
スクワットは下半身の筋トレやんけ。
と思った方もいるでしょう。
しかし下半身だけではありません。
スクワットというのは、下半身を
鍛えているように見えますが
きちんとしたやり方ですることによって
背中、腕、腹、ケツなどの
全身の筋肉が鍛えることができ
部分的ではなく
全身への効果があります。
しかも、
スクワットは足が太くなるという
不安があるかもしれませんが
相当なトレーニングを続けない限り、
足は太くならないでしょう。
程よく筋肉が増え、
基礎代謝があがり
全身が引き締まる＝脚痩せ
も期待できそうです。
スクワットというのは
良いことしかないいんですね。
しかし間違ったやり方、
フォームでしていると
怪我します。
なので
今回は
王道スクワット法
を紹介したいと思います。
- 基本となる姿勢を作ります。
- 息を吸い込みながら地面と太ももが平行になるまで上体を下げます。
- （１）の際、顔は下げてはいけません。
- 次は息を吐きながら膝が伸び切らない程度に立ち上がります。
- この流れを２０回繰り返します。
以上のような流れを
初めは２０回だけでもいいですが
慣れてきたら
インターバル（30秒）ほど挟み
それを2セットほどしましょう。
しかし、
この魔法のようなダイエットにも
注意しなければならないことがあります。
１つ目に、
やりすぎると「筋肉太り」します。
なので負荷をかけすぎるのは
やめましょう。
２つ目、
基本姿勢と書きましたが
それについて説明します。
・足幅＝肩幅
・足先をやや外側に向けます。
・背筋は、まっすぐ伸ばす
・腕の位置は頭の後ろで組みます。
３つ目は
スクワットをし終わった後に
体のどこかが痛くないか
確認しながらしてください。
そのまま続けていると、
怪我します。
頑張り続けるのは
いいことですが
症状が出たときは
少し体を休ませてあげることが大事です。
本当
スタイルがいいにこしたことはありませんよ。
しかし、
今日して明日になると
足が細くなったり
痩せれるわけではありません。
大体ですが、
効果が表れだすのは
1～2週間と言われています。
もしもこれで
声をかけられることができたら
良すぎですよね。
金もかからず
時間は毎日約10分の
1～2週間。
これだけだったらコスパ超いいですよね。
追伸
つまり、
継続は力なり。
ということですね。