9/8 水 （１９日目）

体重が５０㎏になりました

スタートから１９日。

２ｋｇ減！！

でも、、、これは予想範囲内・・・

いつもここからが、勝負なのです

8/31火（１１日目）

【体重】51㎏

【運動】なし

【12:00就寝】OK

【お通じ】あり　２回！

【半身浴】なし

【体調】なかなかGOOD～

【食事】

朝・・・青汁①

昼・・・雑穀米（ゆかり）⑤③

　　　　かぼちゃ①

　　　　黒豆④

　　　　小松菜①

夜・・・カレー（しめじ②キャベツカツ②④）

間食・・・ミルクティー　２杯

(数字の意味）
①･･･緑黄色野菜
②･･･淡色野菜・果物・きのこ
③･･･小魚・海藻
④･･･大豆・大豆製品・魚・（肉）
⑤･･･穀物・いも
⑥･･･ごま・ナッツ・油脂

8/30月（１０日目）

【体重】未測定

【運動】なし。。。でも、仕事でかなり脳みそ使いましたよ・・・

【12:00就寝】

【お通じ】

【半身浴】

【体調】なかなか良い感じ

【食事】

朝・・・青汁①

昼・・・１３穀玄米（しらす）⑤③

　　　　黒豆④

　　　　小松菜①

　　　　かぼちゃ①

夜・・・１３穀玄米（ゆかり）⑤③

　　　　黒豆④

　　　　小松菜①

　　　　大根おろし②

　　　　めかぶ③

間食・・・チャイ（豆乳・はちみつ）

(数字の意味）
①･･･緑黄色野菜
②･･･淡色野菜・果物・きのこ
③･･･小魚・海藻
④･･･大豆・大豆製品・魚・（肉）
⑤･･･穀物・いも
⑥･･･ごま・ナッツ・油脂

最近、ホット豆乳にハチミツを入れて飲むのがマイブーム

昨日、チャイのスパイスを買ってきたので、早速飲みました！

おいしーーー