こんにちは😃もちおです！
皆さんお久しぶりです！ここ最近は勉強とジムのバイトで忙しくてなかなか投稿できていませんでし！すいません！
今月からフィットネスジムでアルバイトをさせて頂くことになり夢を実現するための準備が整いつつあります！そのジムではパーソナルトレーニングも実施しておりフリーのパーソナルトレーナー方々やジムのパーソナルトレーナーの方が指導してくれます！
今自分はパーソナルトレーナーになる為の資格を取るために頑張っています！
なので投稿する頻度が下がると思いますがその点はご了承ください！
前置きにここまでにしておいて、
本題に入っていきます！
今日のテーマは
BCAA
これについて話していきたいと思います！
僕自身が自分で勉強したものなので間違っている部分やおかしな部分があればコメントなどでして下さい！
ではいきます
まずは
BCAAって何？
人間が生きていく中で必ず摂取しなければならないアミノ酸があります！それを必須アミノ酸と言います！その必須アミノ酸は9種類あり、その中でもバリン、ロイシン、イソロイシンの3種類のアミノ酸は筋肉のエネルギー代謝や合成などに深く関わると考えられています！
そして、このバリン、ロイシン、イソロイシンは分岐することから分岐鎖アミノ酸といいこの分岐鎖アミノ酸のことを英語でBCAAと言います！
BCAAとは何かは分かりましたか？？
では次は
BCAAの役割
について説明していきたいと思います！
皆さん良く飲まれているのが ホエイプロテイン
になります！なので普段からプロテインを飲んでいる方は知らないうちにBCAAを摂取していたのです
プロテインを飲まない人は
摂取できないのか！
いやいやそれもできるのです！！！
皆さんが普段食べている食材の中にもBCAAが入っているのです！
上の画像の通りBCAAは普段食べてる食品にも入っています！
しかし、食事でBCAAを摂る場合には、肉、卵、魚、乳製品、大豆製品など複数のタンパク質源を組み合わせて偏りなく摂ることをオススメします
結論
トレーニーの方は、BCAAを取った方が効率がええと思います！日頃頑張って手に入れた筋肉を知らず知らずのうちに身体のエネルギーにされて、分解されてしまったら辛いですよね！
これまでの文を参考にしていただけたら嬉しいです！
以上です！失礼します。