こんにちは、もっちゃんです！
あなたはビキニを
自信もって着ることができますか？
夏に友達と
せっかく海に行っても
他人に水着姿を見せるのが
恥ずかしくて
体型隠れるような
水着でごまかしてしまう・・・。
少し背伸びをしてヌーブラや
パッドでごまかしてみても
胸を寄せてるのが
バレバレ・・・。
周りの友達は可愛らしい
水着で腰もくびれていて
胸元もキレイに見える
水着の似合う体型。
正直言って
羨ましいですよね！
今回はそんな
セクシー美女の秘訣を
こっそりお教えします！
今回お教えすることをすれば
幼児体型となるぺちゃぱい、
寸胴、垂れたお尻、太い脚、
すべてを解消できます！
胸がなくて着れなかった水着も
ヌーブラをつけなくとも
堂々と着ることが出来ます。
いちいち胸を盛って
毎回ズレていないか
心配する必要はありません！
セクシーなあなたの水着姿に
彼氏は見惚れてしまうでしょう。
彼氏からだけでなく、
周りの男性の目もあなたに
釘付けになってしまいます＾＾♡
♡セクシー美女になる秘訣♡
今回ご紹介するのは
「キュッと！ながら締め」です！
これは座りながらでも
立ちながらでも寝ながらでも
出来ちゃうエクササイズです！
方法はいたって簡単。
①背筋を伸ばして足を揃えます。
お尻の穴に力を入れて
締めます。
※このとき自然と下腹部が
凹んだらOKです。
感覚的にはお腹の中心が
上に引っ張られるイメージです。
②５秒力を入れたら
１０秒緩めます。
③これを４回繰り返します。
④４回を１セットとして
１日１～３セット
空いた時間に行ってください。
慣れてきたら１０秒、１５秒と
時間を延ばしていきましょう！
ここで鍛えている部分は
「骨盤底筋群」という
骨盤や内臓などを支えている
内側の筋肉なのです。
この「骨盤底筋群」、
あなたは何歳から衰えるか
知っていますか？
筋肉の衰える年齢なんて
考える機会がなくて
分からないと思います。
実は筋肉は２０歳から
衰え始めてしまいます！
この筋肉が衰えると
姿勢が崩れてしまい
機能していた女性ホルモンが
うまく働かなくなってしまいます。
女性ホルモンが分泌されなければ
胸が大きくなる可能性は
ゼロになってしまいます！
頑張って胸を大きくしても
放置した風船のように
段々萎んでしまうなんて
耐えられませんよね。
それだけではありません。
骨盤底筋群が衰えると
姿勢が崩れることで
腰回りにぜい肉が乗っかり
「下半身太り」の原因になります。
他にも腰痛、猫背、肩こり、
ポッコリお腹など悪いことばかり
起こってしまいます。
そこでこの「骨盤底筋群」を
鍛えて骨盤を整えることで
姿勢が良くなり女性ホルモンも
活発にさせます！
これは普段から使っていなかった
筋肉を意識して鍛えるので、
このエクササイズを続ければ
段々背筋が伸びます。
骨盤も引き締まるので
ポコッリお腹と垂れ尻に
おさらばできます！
そして肩や首周りの血行改善で
２週間でスッキリしたデコルテと
ふっくら谷間の胸に導きます！
２週間で素敵なボディを
手に入れたいですよね。
ではまずは今すぐに
お尻の穴を締めてみてください＾＾！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました♪
もっちゃん