こんにちは、
50代のための再婚コンサルタント🌟野間マリです。
「健康になりたい」から色々と頑張っているのに
「痛い、キツイ、「辛い」
おやおや、もしや病気やネガティブなイメージを脳に植え付けてないですか？
カギは、食事＋運動×思考ぐせにあります。
最近、健康に興味を持つ人が増えてきましたが、
なかなか思うように体調が良くならないという人も多いのではないでしょうか。
それは、無意識に、病気のイメージを脳に植え付けてしまっているからかも。
例えば、「痛い」「キツイ」「辛い」という
ネガティブな言葉を口にすることで、
自分の体に対してマイナスなイメージを持ってしまい、
健康になることが難しくなっていってしまうおそれがあるのです。
では、どうすれば良いのでしょうか？
それは、食事と運動に加えて、思考ぐせを変えることです。
まず、食事についてです。健康になりたいと思うならば、
栄養バランスの良い食事、適切なダイエットを心掛けましょう。
野菜や果物、良質なタンパク質などを積極的に摂取し、
体に必要な栄養を補給することが大切です。
次に、運動。適度な運動をすることで、体を動かし、
血流を良くすることができます。
血の巡りがよくなると、血圧も下がりやすくなることがわかっています。
日常生活に少しでも運動を取り入れるようにしましょう。
例えば、歩くことやストレッチをすることでも効果はあります。
そして、思考ぐせを変えることも重要です。
ネガティブな言葉や考え方をやめて、
ポジティブな言葉や考え方に切り替えましょう。
例えば、「自分はすでに健康である」という気持ちを持ち、リラックス。
毎日の食事や運動を楽しむことができるように工夫してみましょう。
健康になるためには、食事と運動だけでなく、思考ぐせも大切です。
あなたはどんな健康法を心がけていますか？
自分の体に対してポジティブなイメージを持ち、
心身の健康を意識した生活を両輪で送ることが、
50からでもできるシンプルな健康法の第一歩です。
ぜひ今日から取り組んでみてください🌈
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