■■本日の計測
お酒の後の辛ラーメンで上昇した体重は1日で鎮火！
62.5
62.5
62.3
62.7←昨日の朝
↓
62.3←今朝
昨日の食事メニュー、
効果あったようで朝から腹ペコｗ
何か今日はランチに
トマトソースのパスタ大盛りで食べたい気分w
でも夜はやりくりして同水準の体重をキープ予定です。
■■ランチ
朝あまりに腹ペコで
パスタ食べたい！
それも大盛り！！
って欲求が暴走し
ランチでパスタ180g！
GIやや低めだけど
糖質130gだから
白米2杯半くらいかぁ...。
体重キープ予定なのに若干やらかしたw
まあダイエットあるある
ってことで、
夜やりくりします。
ちなみにソースは、
トマト
ガーリック
オリーブオイルのみ。
なので、タンパク源はエッグ2つです。
■■夜ご飯
ランチでパスタ180g
⇒糖質量130gと
若干やらかしたので、
夜は意識して軽めに
って思ってたけど
何か意外にも食欲戻らず...夏バテ？
ライ麦ツナサンド
エッグ
鯖缶50
鶏レバと野菜
これで明日の計測、
62.3kg前後キープできるはず。
■■夜のお酒
ランチは
パスタ180gも食べちゃって
若干やらかしたけど、
夜にやりくりしたから
安心して今日も飲みます！
チンゲン菜
椎茸
人参
を、
オイスターソース
エクストラバージンオリーブ
のソースで。
意外と満足感あって良き！
明日の計測、62.3kg前後を想定しています。