祝100回！魂に目覚める朝活＜あさたま＞

3/1からスタートした、いきがいカフェ協会の魂に目覚める朝活「あさたま」は、7/18で100回目を迎えました！

あさたまでは、毎回、季節の雑学、昨日の良かった探し、スワイショウと深呼吸、美徳の言葉のシェアをやっています。

⭐️ 季節の雑学

季節の雑学はスワイショウのすわちゃんが選んでくれています。

へぇ〜知らんかった！

というものばかりです。

季節感が薄れつつある現代に、二十四節気、七十二候という古くからある季節の物事を通して、日本の四季の微細な変化を感じることができるって嬉しいですよね！

⭐️ 昨日の良かった探し

昨日の良かった探しでは、30秒という短い時間で、昨日の出来事のよかった面を思い出すというワークをしています。

シェアするわけではなく、それぞれが思い出すだけ。

ですが、昨日の出来事がすぐに思い出せないことがあったりします（笑

たった30秒でも、昨日のことを思い出す時間が取れるのは、記憶力の維持にもなりますし、今日も良いことに意識を向けられるようになります。

とても良いワークだと思いませんか？

⭐️ スワイショウと深呼吸

それからスワイショウと深呼吸エクササイズ。

両腕をぶらぶらと振るスワイショウは、見た目以上に全身の筋肉を使い、関節をくまなく動かします。

スワイショウは、中国の医療気功として古くから利用されていました。

ここはぼくの出番です。

言葉で「動き」に意識を向けるように誘導します。

「動きのマインドフルネス」と言っても良いですね。

氣のエネルギー的に、「天地とつながる」とはどういうことかを伝えています。

深呼吸エクササイズでは太極拳のゆっくりとした円運動をしながら、呼吸と姿勢を整えます。

⭐️ 美徳の言葉

ヴァーチューズプロジェクトジャパンが提供するヴァーチューズカード５２の美徳の言葉をシェアしています。

記念すべき100回目は「喜び」でした。

車中泊旅の最中も、行く先々から自然をバックにお届けしました。

これまでの開催地は、大分、熊本、愛媛、広島、山口、高知、徳島、東京、埼玉、茨城、福島、栃木、長野、大阪。

これからも、宮崎を拠点に、あちこちに出向き、あさたまをお届けしたいと思っています。