蕎麦の実レシピ

おはようございます☀

昨日の近畿地方は、雷⚡がかなりすごかった❗

甥っ子が友達のお家遊びにいって怖くて帰れなくなったので、迎えにいきました。その時一生懸命オヘソを隠していました(笑)

本題に入りますね。

朝蕎麦の実スムージー

材料・１人前そばの実２０グラム

水２００ミリリットル

アーモンドミルク２００ミリリットル

はちみつ適量

作り方

鍋に、そばの実と水を入れ、強火にかける。
沸騰したら、弱火にかけ１５分間ゆでる。ゆでたそばの実は、粗熱をとっておく。
※焦げないように、時々かきまぜる。水が少ないようであれば、足す。

※ゆであがりに水が残っているようであれば、ザルにあげ、水けをきる。ミキサーに、（１）のそばの実と、アーモンドミルク、はちみつを入れ、なめらかになるまでかくはんする。

味は、アーモンドミルクと合わさってかなり香ばしく美味しいです😋🍴💕

毎日でも、飲めそうです

2.蕎麦の実どんぶり

材料・２人分そばの実１００グラム

水３００ミリリットル

そばつゆ（作りやすい分量）

水５００ミリリットル

酒・うす口しょうゆ各１００ミリリットル

削り節２５グラム

目玉焼き1個(失敗しました(笑))

キムチ適当

これは、かなり美味しかったです

ビビンバみたいにかき混ぜて食べました。

今日の体重

体脂肪

また、レシピ載せていきたいとと思います✨

最後までお付き合いありがとうございました😆💕✨

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