こんばんは🌃✨
インフルエンザが猛威を振るっております。皆さん体調崩されていませんか？
暖かくして無理をしない様にしてくださいね
さて、今日は
私が術後にした自主リハビリについてです
TFCCの術後はギプスをして、ギプスが外れた頃にはそれはそれは弱々しい腕になりました😂
筋肉は痩せ細り、力は無くなり、関節は固まり…
ギプスをしていたので仕方ありません。
病院でのリハビリはある回とない回がありました
リハビリなしでいきなり日常生活の動きをしたら負荷がかかり過ぎるかも？
心配で慎重に生活していました。
そんな中、何か楽しみながらできるリハビリっぽいもの無いかな？
と思い、始めたのが折り紙です。
折り鶴を始めました。
目標は勿論千羽鶴！！
とは言っても無理はできないので、1日1羽折れるかどうかからスタート▶️
1羽も折れなくても自分を責めない。
ゆっくり丁寧に1羽を折る。
そんなふうに折り紙に熱中しました
そんな鶴達も今では千羽鶴以上に！！😂
折り紙の良いところは材料費が安価な事、どこでも手に入る所です🙆♀️
贅沢はできないのでそんなところも助かりました
そして、折り紙が順調になった頃、新しい事をやってみたくなりました
それは『美文字』の練習！
手術後、手首が固まり、微妙に文字を書く角度が変わって字が下手になりました（元々微妙だったけど😂）
今は世の中的に字を書くのも少なくなったけれど、それでも書いた文字から〝その人〟が見えるところもあるかな？と。
恥ずかしくない字を書ける大人になりたい！
これを機に美文字を習得しよう‼️
早速始めました
✨✨
とは言ってもやっぱりお金はかけられない😂
お世話になったのは100均！！
なんと美文字練習帳が売っていたのです！
芯の柔らかい鉛筆✏️の方が筆圧の低くなった手でも書きやすかったのでそちらも購入
1日1ページからスタート！
今でもやっています👌
おかげで字が少し良くなりましたよ（すごい🙌🙌🙌）
そしてそして
編み物🧶も！これまた初期投資は100均で‼️
膝掛けを編んでいます。
編み物は意外に手首を使います。そしてどんどん重たくなって行く…ので、リハビリ始めにはあまりオススメしないかな？（私個人の感覚ですので、医師に確認が一番良いですよ！）
休み休みやっています🧶✨
鍵編みより棒編み（表現正しい？）の方がまだ手首使わない感じがします。鍵編みはちょい難易度高め？クルクル動かさなきゃだし、結構な回数になっちゃう？
実は編み物は以前から好き
でも術前は術後にはもう一生できなくなるのだろうと思っていました。
しかし、こうしてできる様になりました😭✨💕そんな事の一つ一つが嬉しい😭😭😭
この３つが私が自主練みたいに気軽にやっているリハビリです
ゆっくりじっくり、丁寧に焦らず！！
でもやってみた結果継続は力なりだなと。文字は結構変わりました。筆圧をかける訓練（手首の力アップ）にもなりました。
折り紙も意外に手首の可動域に良かったかなと。
習慣化したかったので自分が好きでやれるものにしました。それが功を奏した感じがします。
リハビリは１日やったからと言って効果はありません。
継続しなければ意味がないのです。
筋肉や腱は数時間でリハビリ前の状態に戻ってしまうそうです
まさに一歩進んでニ歩下がる🎵
だからこそ毎日チョビチョビと
私は元々スポーツが得意ではないのでスポーツ系のリハビリはやっていないけれど、やってらしてる方居るのかな？そしたらすごい！！
得意な事をボチボチやるのが良いと思いました💓
嫌にならない様にゆっくりやって行きましょうね‼️
皆さんがやっているリハビリは何ですか？
最後まで読んでいただきありがとうございました
また次のブログにてお会いしましょう
リハビリはやって良い動きかどうか医師に確認してから行って下さいね💓
私もいちいち、これやって良いですか？って聞きまくってます👍✨✨