朝 遅く起きて牛乳

昼 ちゃんぽんを半分 コーヒー、玄米茶、黒酢

  きんかん

夜 ヨーグルト 卵焼き一切れ アジみりん漬け


体重 49.5 減らないよ


した事

4キロ歩く

神社行く。階段息切れ

肩の体操


アミノ酸もいいらしい