私の日記では、全て↓の順番に書いていきます。
ダイエットの方法→自宅で簡単プチ整形！！
→考え方について…→いろんなお悩み特集
今考えているのはこれだけかな。。。
今日のﾌﾞﾛｸﾞのタイトルは
ホントの姿を知ろう！！です。
そんなことより、プチ整形を早く教えろよ～。
という声が聞こえてきそうですが・・・。
甘――――――――い！！！！！！！
太っちょのままで、プチ整形なんか
したら、変なところをひっぱっちゃって
しわだらけになるぞっ！！。
まずはスリムになって、
自分の姿を知ってからプチ整形をしよう！。
そこのお姉さん、プチ整形しなくても
やせたら、キレイかもよ＾＾。
いっぺんに書いちゃうとあれなんで、
毎日少しずつ書いていきますね。
今日は食事について話したいと思います。
ご飯の量は、朝昼晩、それぞれどのくらい食べてますか？。
朝は動くので、しっかり食べましょう！。
反対に、夜はあまり動かないので少なめに。
「その、夜の食事が難しいのよ！！。」
はい、ではその悩み改善しましょう。
私のオススメ晩御飯は・・・
野菜たっぷりヘルシー毒だしスープ！。
・・・なんか名前がくどいな。
まぁそれはおいといて、早速材料と作り方です。
材料 4皿分
玉ねぎ 1つ
セロリ 2分の1(葉の部分は入れなくてok)
キャベツ 3分の１
トマト 1つ
ニンジン 2分の１
ピーマン 1つ
水 1.5㍑
味付けは、ブイヨン、塩などでシンプルに。
作り方
１、野菜を食べやすい大きさに刻みます。
２、鍋に水をいれて、沸騰させます。
３、１を２の中にいれて煮込みます。
４、味をととのえ出来上がり。
はい、スープのできあがりです。
このスープ、1皿たったの約８５ｶﾛﾘｰ。
・野菜の力・
キャベツ
ビタミンUがとても豊富です。
活性酸素を除去します。
タマネギ
皆さんが知ってるように
血液をさらさらにしてくれます。
セロリ
カルシウム、ミネラルが豊富。
できれば葉もいれて食べてほしいですね。
トマト
抗酸化作用のリコピンが魅力。
赤―い、完熟トマトを選んでくださいね。
ピーマン
ピーマンに入ってるビタミンcは
加熱しても壊れません。お肌にぴったりね！。
ニンジン
カロチンが豊富。
冷え性にも効果あり。
はい、これが野菜の力です。
食物繊維たっぷりのこのスープは
お通じにもききます。
腸、血液がきれいになると
全身の細胞が活性化され、
代謝をあげてくれます。
食べれば食べるほど、
体全体がキレイになるんです！。
他にも、旬にあった野菜を入れてみてください。
じゃがいもはオススメできません。
野菜はできるだけ、国産のものを。
ブロッコリーをゆでてて気が付いたんですが、
外国産のものより、国産のものの方が
ゆでる時間が長めになります。
これは、国産の方が中身がギュッとつまっているからです。
明日もヘルシーメニューを紹介します。
