こんにちは！ しょうごです＾＾
今回のテーマは
「体重とこなしたトレーニングは
必ず○○しよう！」
これは、トレーニングをする上で、
かならず習慣化してほしいです。
その内容は、体重とこなした
トレーニングは必ず記録する！
体重は、毎日
起床直後と
就寝直前に記録し、
トレーニングをした日は、
種目名・重量・回数を
記録してほしいです。
なぜ記録する必要があるの？
まず初めに、
体重を起床直後に記録
する理由としては、
食事や排便などによる、
体重の微妙な変化を
受けにくい状態に
あるからです。
毎日測定することにより、
より正確な体重を
把握できる時間
となります。
就寝直前というのは、
その日１日のトレーニングや
体重減少がうまくいっているか
どうかをチェックする意味を
持っています。
次に、こなしたトレーニングを
記録する理由ですが、
こなした種目名・重量・回数を
記録することによって、
次回のトレーニングを
スムーズに行えます。
前回はこの重量を
こなしたから、今回は
少し重くしてみようとか、
前回はこの種目を
こなしたから、今回は
別の種目をしてみようとか。
また、記録日数が増えていき、
重量が上がっているのを
確認できれば、モチベーションは
かなり上がっていきます。
逆に重量に変化がない場合は
筋肉にうまく効いていない
ということなので、弱点がわかり
改善点もおのずとわかってきます。
このようなことから、
あなたも体重とこなした
トレーニングを必ず記録して
変化を実感していきましょう！
記録に変化がある場合、
体の外見に変化がなくても
内側に変化が起こっている
ということなので、
めげずに
頑張っていきましょう！